産後は、多くの女性が髪質の変化を経験します。
今回は、なぜそのようなことが起こるのか、髪の状態を改善するためにはどうしたらよいのかについてご紹介します。
髪の変化を感じている新米ママは、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
産後の髪質の変化の原因
産後の髪質の変化には、さまざまな要因があります。これらの変化の最も一般的な原因は、ホルモンの変動です。妊娠中は一般的にエストロゲンの量が多いため、髪が太くふさふさに成長することがあります。
しかし、産後はエストロゲンレベルが急激に低下するため、髪が細く弱くなる可能性があります。
産後の髪質に影響を与えるその他の要因としては、栄養不足、ストレス、睡眠不足などが挙げられます。これらの要因はすべて、髪が弱くもろくなることにつながります。
エストロゲンが髪に与える影響
エストロゲンは、新しい髪を作るのを助け、抜ける髪の量を制限することで、髪の成長に影響を与えます。これは、エストロゲンが新しい毛包を作るのを助けるからです。
毛包とは、皮膚の中にある小さな袋で、そこから新しい髪の毛が生えてきます。
また、エストロゲンは既存の毛包を健康に保ち、毛が抜けるのを防ぐ働きもあります。しかし、加齢や閉経、卵巣の摘出や損傷によってエストロゲンが減少すると、髪が細くなり、抜けやすくなることがあります。
産後の髪質の変化の種類
産後の髪質には、さまざまな変化があります。ここでは代表的な変化をそれぞれ紹介します。
髪の密度の変化
髪の密度が減少することです。これは、髪が細くなり、量が少なくなることを意味します。
髪が細くなる
もうひとつは、髪の直径が小さくなることです。これは、髪が細くなり、より繊細になることを意味します。
その他の変化
その他にも、髪質、髪の色、抜け毛の増加などの変化が起こる可能性があります。
これらの変化はすべて、新米ママにとって動揺や負担になる可能性があります。社会が定めた美の基準に自分が達していないように感じる人もいるでしょう。しかし、産後、体がどのように変化しても、すべての母親は美しいということを忘れてはなりません。
産後の髪の状態を改善する方法
産後の髪の状態を改善するために、出来る事をまとめましたのでご覧ください。
バランスよい食事
まず、タンパク質やビタミンを多く含むバランスの良い食事を摂ることが大切です。そうすることで、髪が丈夫になり、さらに切れ毛を防ぐことができます。
タンパク質を多く含む食品
肉、魚、卵、豆類など、タンパク質を多く含む食品は、髪を健康に保ち、抜け毛を予防するのに役立ちます。
ビタミンを多く含む食品
人間の体が正常に機能するためには、さまざまなビタミンを必要としますが、この中には髪の健康に良いとされるビタミンも含まれています。ビタミンを多く含む食品は、健康な髪の成長を促し、抜け毛を防ぐのに役立ちます。健康な髪によい食べ物には、鮭、卵、サツマイモ、濃い葉野菜などがあります。
具体的には、ビタミンAは毛包を含む細胞や組織の健康的な成長を促進し、ビタミンB6は体内で新しい髪が作られるのを助ける。ビタミンCは髪を丈夫にするコラーゲンの生成に重要であり、ビタミンDは毛包の成長サイクルを整えるのに役立ちます。このような健康的な食品を含む食事を摂ることで、髪をベストな状態に保つことができます。
ストレス管理
2つ目は、ストレスレベルをできるだけ下げるようにすることです。ストレスは抜け毛の原因となり、既存の髪の問題を悪化させる可能性があります。
正しいヘアケア製品を選ぶ
3つ目は、産後の髪のために作られた優しいヘアケア製品を使うことです。これらの製品は、髪にやさしく、髪の状態を改善するのに役立ちます。
髪を整える
4つ目は、髪を健康に保つために、定期的に髪を整えることです。定期的なトリミングは、枝毛をなくし、髪が丈夫に育つのを助けるでしょう。
産後の髪を健康に保つためのポイント
産後の髪を健康に保つために、いくつかのポイントがあるので紹介します。
スタイリングツールは避ける
まず、ヒートスタイリングツールの使用はできるだけ控えることです。熱によるスタイリングは、髪にダメージを与え、切れやすくしてしまいます。
刺激の強いものは控える
次に、刺激の強いシャンプーやコンディショナーの使用は避けましょう。これらの製品は、髪から天然のオイルを奪い、切れやすくする可能性があります。
ブラッシングは優しく
3つ目は、髪を優しくブラッシングすることです。強くブラッシングすると、髪が絡まり、切れ毛の原因になることがあります。
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