お通じと乳酸菌の関係は？ビフィズス菌と何が違うのか解説

という悩みに答えます。

毎朝トイレに行っても出ないお通じ、できれば毎日スッキリしたいですよね。

しかし、そのうち出るでしょ！と放置するとひどくなることも…

そこで、お通じと乳酸菌の関係についてまとめました。

この記事を読んで頂ければ、お通じトラブルの改善にお役に立つことができます。

大した問題ではないと軽く考えずに、体の不快を快調にしていきましょう♪

お通じと乳酸菌の関係と注意点

乳酸菌は善玉菌のエサとなるため、便秘の原因になる悪玉菌を減らすことができます！

腸内環境が悪くなり便秘になるということは、腸の巡りが悪くなっています。

腸内環境が悪くなると腸に残っている便が腐り、そこから悪玉菌が増えていきます。

悪玉菌からアンモニアなどの有害物質が生まれて全身に巡ることで、肌荒れを起こしてしまうことがあります。

そこで食事管理が大切になってきます。特にヨーグルトを摂ることがおすすめです。

ヨーグルト含まれている乳酸菌には、腸内にいる善玉菌のエサとなる働きがあります。

便通改善には善玉菌を増やすことが大切です。善玉菌を増やすことで腸内にいる悪玉菌を減らすことができますし、悪玉菌が増えづらい環境を作ることができます。

便秘になったなと感じ肌荒れなども起こしてしまっている場合は、食事管理を変えていく必要があります。

お通じに良い乳酸菌の摂取方法

お通じに悩んで乳酸菌を積極的に摂取するには、ヨールグトがおすすめです。

ヨーグルトは今フルーツが入ったものやタンパク質が多く含まれた商品もたくさんあるのでそのまま食べてもいいですし、ヨーグルトを使ったレシピで朝食を取るのもおすすめです。

シリアルに牛乳の代わりにヨーグルトを入れたり、オートミールにヨーグルトを入れフルーツや蜂蜜などをプラスアルファすることで美味しく摂ることができます。

シンプルなヨーグルトが食べたいけど少し味だけを足したい人は、ヨーグルト用の味付けのジャムも売っているので活用するといいです。

ヨーグルトが苦手な人や忙しくて難しい人は、飲むヨーグルトやヤクルトなど飲料でも乳酸菌が含まれているものもありますので、１日に１回でも飲むことがおすすめです。

飲みすぎると、逆にお腹を壊してしまって良くないので注意です。

お通じトラブル撃退！乳酸菌の正しい摂取方法

ヨーグルトや飲むヨーグルトなどそれぞれ適量があります。商品にどのくらいの量が適切なのか表記されているので、適正量を守ることが大切です。

摂りすぎると逆にお腹を壊してしまうことがあるので、多く摂るのがいいとも限りません。

お通じトラブルのためにも毎日続けることが大切なので、自分の食事方法や毎日の生活に無理やストレスがないように摂り入れることが大切です。

朝食を摂る人は朝食に摂ったり、朝食を摂らない人は夜食に摂ったりそこは自分に合わせて調節するといいです。

おやつの時間にヨーグルトをという摂り方もいいと思います。

毎日無理な摂り方で続けてしまうと摂ること自体をストレスと思ってしまい、精神的にもしんどくなってしまうので時間は気にせず自分の摂りやすい時間に摂ることがおすすめです。

乳酸菌とビフィズス菌との違い

乳酸菌は善玉菌を増やすためにサポートする菌で、ビフィズス菌は大腸に生息し腸内環境を整える働きがあります。

悩んでいるお通じにダイレクトに効果を発揮したいなら、直接的なビフィズス菌サプリがおすすめです。

お通じを出したい人におすすめサプリを比較してみました。下記の記事からどうぞ！

お通じを出したい人【おすすめ】サプリ！3タイプ別の選び方は？

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まとめ

この記事では「お通じと乳酸菌の関係」についてまとめました。ここで記事の内容を振り返っておきましょう。

乳酸菌が含まれた商品は今の時代とても多いです。

飲料やヨーグルト、チョコレートにも含まれている物があります。

腸活に注目が集まっている今、簡単に日々の生活に取り入れやすくなってきています。

自分の生活に無理のないように食事に摂り入れることが大切です。

毎日続けることが大切なので自分の食事方法や生活リズムを把握しておくことが大切ですね。

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