最近、お通じが出ないでいたらニキビが増えちゃった…
どうやって、ニキビケアすれば良いの？
という悩みに答えます。
お通じが出ないだけでも不快なのに、毎日鏡で見る顔にニキビがポツポツ増えたら本当に嫌ですよね。
このまま、お通じが改善されないとニキビが増えることも！！！
そこで、女性に多いお通じとニキビのトラブルについてまとめています。
この記事を読んで頂ければ、お通じの悩みと肌荒れの問題が解決してトイレ時間も短くなりメイクをするのも楽しみに♪
お通じの悩みとニキビの因果関係は？
お通じトラブル（便秘）が続くことで、ニキビや毛穴詰まりなどができてしまう原因にも！！！
腸の中に残っている便が腐っていき、そこから発生する悪玉菌が大量に発生してしまいます。
その悪玉菌からアンモニアなどの有害物質が発生し、腸の粘膜から血中に溶け込み全身に流れていきます。
皮膚に到達した時、通常のお肌のターンオーバーなら一定のサイクルで外に外に出そうと働きかけてお肌が生まれて変わっていきます。
お肌のターンオーバーとは
- 肌細胞の生まれ変わりのこと。具体的には、新しい肌細胞がつくられて古い肌細胞がはがれ落ちる過程を繰り返すサイクルのことをいいます。
しかしこのアンモニアなどの有害物質とお肌の古い角質や脂などの汚れと結びついてしまった場合、通常のターンオーバーの働きを阻止してしまい、外に出すことができなくなります。
ターンオーバーを阻止して働かなくなってしまうことで、ニキビや毛穴詰まりなどの肌荒れへと繋がってしまうのです。なのでお通じトラブル（便秘）が続くと肌荒れしてしまうのです。
お通じに悩んでいるとき、ニキビができてしまったときの対処方法
対処方法
- クレンジングと洗顔を丁寧に行うこと
- スキンケアで保湿と鎮静を行うこと
- 食生活の改善で便秘を解消すること
便秘とニキビの悩みが重なった場合、以下のスキンケア対策がおすすめです。
クレンジングと洗顔を丁寧に行うこと
特にお通じに悩んでいるときニキビもできやすいので、メイク残りがないようにクレンジングをしましょう。
オイルクレンジングを使って肌に馴染ませ、乳化をさせることが大切です。
また、洗顔はたっぷりの泡でお肌を包み込み、摩擦を避けるように丁寧に行うことが大切です。
メイクを落とす際も、いつもよりもしっかりと丁寧に行うようにしましょう。
スキンケアで保湿と鎮静を行うこと
お通じトラブルがあるときはニキビもできやすいので、CICA成分が入ったシートパックを使い、外した後も化粧水をたっぷりと何回も重ねづけすることが大切です。
CICA成分ってなに？
CICA成分は植物由来の成分であり、肌の再生を促進し、保湿効果を高め、炎症を抑える効果があります。
万能じゃん♪
さらに、ビタミンが含まれた美容液を重ねて、クリームにはCICA成分が入ったものを使うことがおすすめです。
炎症を鎮静することが大切なので、CICA成分が多く入ったスキンケア商品を使うことで肌荒れを抑えることができます。
食生活の改善で便秘を解消すること
便秘に悩んでいる場合は、食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に摂取し、水分をしっかりと摂ることが大切です。
また、脂質や糖分が多い食事はニキビの原因になることがあるため、食生活の改善にも気を配りましょう。
ニキビで悩まないお通じが良くなる方法
ニキビで悩まないお通じが良くなる方法は、まず体全身の循環、巡りを良くすること。さらに腸内環境を整えることが大切です。
毎朝白湯を一杯飲むことで体の臓器が動き出すことで腸の動きも良くなり便通が良くなります。
さらに食事にプラスアルファでヨーグルトなどの乳酸菌を摂ることもおすすめです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内にいる善玉菌のエサとなり善玉菌を増やすことができます。
善玉菌が増えることで悪玉菌を減らすことができますし、悪玉菌をこれ以上増やすことがないような環境作りをすることができるので便通改善へと繋がります。
あとは水分をたっぷり摂ることが大切です。水分不足だと便が少なく硬くなってしまい排出しにくくなってしまうので、日中摂る水分量を増やすだけでも便の形状や排出のしやすさも変わっていきます。
お通じを改善することはニキビの予防にもなります。お通じを出したい人【おすすめ】サプリ！3タイプ別の選び方は？という記事では、お通じのタイプに合わせて効果的なサプリを紹介しています。お通じとニキビに悩む方は、ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
この記事では「お通じとニキビの関係と対処方法」についてまとめました。ここで記事の内容を振り返っておきましょう。
まとめ
- お通じは乳酸菌を摂ることでスムーズになりやすい
- 水分不足はお通じトラブルの原因にもなる
- ニキビトラブルはお通じとの因果関係あり
肌荒れというのは、肌表面や肌の奥底だけの問題ではなくお通じトラブル（便秘）などの体全身の状態によって左右されることが多いです。
それは若い年齢よりも加齢していくとより感じることが多いです。
なのでスキンケアだけでは改善しない場合は食事管理を整えることで肌荒れ改善に繋がることがあります。
栄養バランスをとった食事をすることで便通改善に繋がります。
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