胸を大きくする方法 【自力・簡単】な育乳法10選！

この記事では「自力でできる胸を大きくする方法」についてまとめています。

っという悩みに答えます。

胸を大きくしたいけれど、豊胸手術は怖いし費用が高いし絶対に無理。自力でなんとかできないのかって思いますよね！

そこで美容オタクの私がやっている、自力でできる方法から、安くできる方法などをお伝えします。

胸を大きくする方法 【自力でできること】

それぞれ詳しくみていきましょう。

普段の姿勢を見直して血行を良くする

現代社会では、スマホやパソコンなどが普及して姿勢が悪くなり易い環境にあります。

ですから、スマホでネットサーフィンしていると「首と肩がガチガチになっちゃった…痛い！」とかよくありますよね。

そこで姿勢を正して伸ばすだけでも、血行が良くなります。わかり易いイメージとしては、頭頂部を天井から紐で引っ張られているような感じ。

リフレクソロジスト（リンパマッサージの資格をもっています）としていうと、血行不良はバストだけでなく生理痛などにも関連しているので、「凝ったかもしれない」というくらいの時に姿勢を正してみてください。

ストレス発散をしてホルモンバランスを整える

自力でできるかどうかは、人によって違いますがストレスは女性ホルモンいわばバストには敵です！

なぜなら緊張したままだと、筋肉が収縮して硬くなってしまう…この状態でバストケアのためにマッサージをしても、効果はありません。

なのでリラックスした時間を増やせば、流れたお肉をバストに戻しやすくなります。脂肪が、動きやすくなるわけですね。

太陽の下で散歩をする

太陽の光は自律神経を整える働きがありますから、朝の散歩などは気持ちが穏やかになりやすいです。

太陽で副交感神経が優位になれば、リラックスできますから自力で女性ホルモンに働きかけるならいいと思います。

アロマやハーブティーなどの香りでリラックス

女性であれば、アロマやハーブティーなど1度は購入したことがあると思いますが、香りでリラックスすることもできます。

たとえば外食で飲み物を選ぶ時は、カフェインの入っていないハーブティーやほうじ茶を選ぶと、体を冷やすことなくアロマ効果を実感できます。

洋服は膨張色を選ぶ

洋服の色は、膨張色である「黄色」を選ぶと胸が大きく見えます。

逆に「黒」を選ぶと、本当に小さく見えるので注意してくださいね。

バストケアできるツボを押す

バストケアできるツボは、次のような部分があります。

ツボ押しは、サイズアップするまでには時間がかかりますが自力で簡単にできる方法の代表です。

詳しくは、こちらの記事でまとめていますので興味のある方はどうぞご覧ください。

【おっぱいを大きくする6つのツボ】イラストでわかりやすく解説

続きを見る

バストマッサージをする

1日数分からできる、バスとマッサージやストレッチは入浴時に簡単にできるメリットがあります。

脇の下や二の腕、下腹部からお肉を集めるようにして行います。効果的にマッサージしたい場合は、夜に半身浴を20分以上した後バストマッサージをすると、脂肪が動きやすいです。

大胸筋を鍛える筋トレをする

バストを支える筋肉は大胸筋なので、筋トレは必須。プロのアスリートは、大胸筋がしっかり付いていながら、硬い筋肉ではなく柔らか！

柔らかい大胸筋をつけることで、フカフカな筋肉になり、バストが本来の位置に戻ってきます。

ですが9割の女性の大胸筋は、硬直しているのではがすことも重要になってきます。

筋トレでついた大胸筋を育てる

大胸筋は放っておくと硬くなるので、柔らかく育てることが必要です。

まず左手を左バスト下（アンダーバスと付近）に添えて、右手を左バスト上部にもっていき4本の指で円をかきながら30秒マッサージ。

逆側も同様に進め痛気持ちいい程度の強さで、深部に効かせるようにしましょう。

食生活を見直す

自力でバストケアする方法は、普段の食生活を見直すことです。

特別な高級食材を食べるのではなく、バランスのとれた食事に気をつけます。たとえば豆乳が女性ホルモンにいいからといって、豆乳に頼って肉や魚のタンパク質を気にしないのは、正しい育乳ではありません。

サイズアップになる食事については、こちらの記事でまとめていますので興味のある方はどうぞご覧ください。

おっぱいが大きくなる期待ができる【食べ物】手抜きご飯はコレ！

続きを見る

おすすめできない胸を大きくする方法

胸が小さいからこそ、継続してサイズアップできる豊胸手術は1度くらいやってみたいと思いますが、副作用の心配が大きいですね。

また飲むだけで大きくなる！っというようなバストサプリは注意が必要です。以前にプエラリアという成分が、体に悪影響があると問題になったことがあります。

さらには、豆乳だけに頼るような特定の方法だけにこだわるのも良くない…　なんでも、即効性やバランスの偏った手法は逆効果になる可能性が高いので注意してくださいね。

ダメなら簡単で安くできるバストケアを実践しよう

自力でバストケアしたくても、実施にサイズアップしないのは問題外！なので、できるだけ体に優しいナイトブラや高成分のバストクリームから試してみるといいと思います。

なぜなら、費用をかけずに育乳するのは限界があるから！とくに結果を出したいなら、安くて簡単な方法からはじめことをおすすめします。

Aカップ女子におすすめなのは、AAAカップからのサイズ展開がある「LUNAナイトブラ」や小胸でも谷間が大きく見える「ふんわりルームブラ」などが強い味方になってくれます。

ナイトブラ①「LUNAナチュラルアップナイトブラ」

ナイトブラ②「ふんわりルームブラ」

本気で胸を大きくしたいなら多少のお金は使おう！

この記事では「自力でできる胸を大きくする方法」についてまとめました。ここで、もういちど記事の内容を振り返っておきましょう。

鈴木奈々ナイトブラ愛用ルーナブラ【Aカップの口コミ】効果は？

続きを見る

おすすめのナイトブラはこちら

LUNAナイトブラ　※鈴木奈々使用

AA～Cカップ専用だから小胸女子の最強ナイトブラ♪

鈴木奈々ナイトブラ愛用ルーナブラ【Aカップの口コミ】効果は？

続きを見る

「おすすめのナイトブラが知りたい」という方に、こちらの記事にて最新のナイトブラがございますので時間がある方はどうぞご覧ください！

「おすすめのバストアップクリームが知りたい」という方に、こちらの記事にて最新のバストアップクリームがございますので時間がある方はどうぞご覧ください！

「おすすめのバストサプリが知りたい」という方に、こちらの記事にて最新のバストサプリがございますので時間がある方はどうぞご覧ください！

よく一緒に読まれている記事