この記事では「鈴木奈々さんの育乳方法」についてまとめています。
Cカップになった方法をマネしたい…
という疑問に答えます。
小胸族の一員である、鈴木奈々さんがCカップと聞けば「どんな方法なの？」と知りたいですよね！
そこで育乳ケアに取り入れられた、リンパマッサージの資格をもつ私がまとめていきます。
鈴木奈々のバストマッサージは1分からできる！
たった1分でできるのが、「リンパマッサージ」です。育乳方法と聞くと、イメージがつかないと思いますが手軽にできます！
そして鈴木奈々さんの育乳方法は、4つのミッションがありました！
- バストケア・リンパマッサージ（1分〜）
- LUNAナイトブラを着けて寝るだけ
- トレーニング
- 食事療法
- Aカップの小胸族から抜け出したい強い気持ち！
それでは、4つを詳しくみていきましょう。
鈴木奈々のバストアップ方法①バストケア・リンパマッサージ
鈴木奈々さんの育乳方法で、プロの指導者が重要視したのが女性ホルモン。そのために、リンパマッサージをしました。どんなやり方なのか、みていきましょう。
マッサージは1分間の準備が大切
私は「リンパマッサージの資格」をもっているので断言しますが
鎖骨にあるリンパの出口を開けないと、バストマッサージしても意味がないです！
最初に右側の鎖骨をマッサージする場合、左手をチョキにして鎖骨をはさみます。そして外側から中央までのマッサージを10回。（反対側も同様にやる）
片側の鎖骨をリンパマッサージするのに、たった1分でできるから簡単 ♪
これで準備完了。次はバスト本体のマッサージに入っていきましょう。
バストマッサージは中央から開始
はじめにバストマッサージの極意は、脇の下に向かってやること！
なぜなら、脇の下にはたくさんのリンパが集まってるので巡りがよくなります。ただ揉めば言い訳ではありません…
揉めば大きくなるという、都市伝説的なウワサがありますが間違っている！
正しくはバストの中央から、アンダーバストへ手を移動。その後、わき腹を通ってわき下へ流すマッサージを10回。（反対側も同様）
腋窩（えきか）リンパという、わき下にあるリンパへマッサージをすることで巡りが良くなりバストケアをサポート。
バストマッサージはワキ肉を集める
鈴木奈々さん育乳方法として、ワキ肉を集めるマッサージをしたところ「これはバストに集まってくる〜」と大絶賛。
わき腹・背中・二の腕に流れた貴重なバストのお肉を、戻してあげるイメージ。脂肪は動くものなので、体が温まった入浴時にやると良いと思います。
バストマッサージ最後の仕上げ
わき下から開始、アンダーバストを通って胸の中央を上に。最後に胸の上側をとおって、わき下に戻るマッサージを10回。（反対側も同様）
私のバストマッサージは、願いを込めてやっています…「大きくな〜れ！」みたいな感じです。
鈴木奈々のバストアップを支えるLUNAのバストクリーム
鈴木奈々さんは、育乳で「LUNAナチュラルアップクリーム」を使いました。
バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌は、リンパの巡りと密接な関わりがあります。
なぜならバスト周りには、リンパ管やリンパ節が沢山集まっているので、リンパの巡りが悪くなると女性ホルモンに悪影響がでます。
リフレクソロジストの観点からいうと、バストアップ最大の敵は筋肉の硬直。
筋肉の硬直はの原因は、ストレスです。頑張り過ぎているからこそ、肩こりや腰痛となりバストアップに欠かせない、女性ホルモンがつくりにくい体になってしまう…
そこで「LUNAナチュラルアップクリーム」を塗ることで、血行をよくし女性ホルモンの分泌が期待できる香りによってマッサージできるので、ナイトブラと併用して使うと効果が出やすいです！
鈴木奈々のバストアップ方法②LUNAナイトブラを着けて寝るだけ
鈴木奈々さんの育乳方法の重要ポイントは、LUNAナチュラルアップナイトブラ だと思います。
寝るときにつけるだけのナイトブラですが貧乳（AAAカップ)さえ、ふわふわバストになるから最強！
鈴木奈々のバストアップ方法③バストアップ トレーニング・筋トレ
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筋トレのポイント
- 背中を鍛える
- お尻の筋肉を鍛える
それぞれ詳しくみていきましょう。
背中を鍛える
バストアップになる筋トレは、背中の筋肉を鍛えて美しい姿勢を作ることでバストの位置が上がるんです。
簡単な方法は、ジムにあるトレーニングマシンで「ラットプルダウン」をすることなんですが自宅でやる場合は、簡易的な筋トレグッズがあると便利！
- ラットプルダウン：肩甲骨を意識する
- 15回3セットを、週に2.3回が目安
お尻の筋肉を鍛える
バストアップになる筋トレは、お尻の筋肉を鍛えでキレイな姿勢の土台を作ることでバストアップにつながります。
簡単な方法は、ジムにあるトレーニングマシンで「ヒップスラスト」をすることなんですが自宅でやる場合は、簡易的な筋トレグッズがあると便利！
- ヒップスラスト：お腹とお尻を意識する
- 15回3セットを、週に2.3回が目安
鈴木奈々さんの育乳方法は、週に1回だけ1対1のパーソナルジムに通っていました。育乳サポートには、支える筋肉が必要なのでバストに利くようなメニューを実践。
汗をかくことでストレス発散もでき、女性ホルモンにも良いですね ♪
鈴木奈々のバストアップ方法④食事療法
鈴木奈々さんの育乳方法は、食事にも気をつけました。
もともと納豆が大好きで、イソフラボンの摂取は問題ありませんでしたが筋肉をつける食品を知りませんでした！
バストを支える筋肉をつけるには、【豚肉・牛肉・鶏肉・魚介類】全てが必要。バランスよく食べた方がリンパの巡りが良くなります。
鈴木奈々のバストアップ方法⑤モチベーションの維持
鈴木奈々さんの育乳方法で興味深いのが、
胸にコンプレックスをもっていたこと！
ですが小胸族は、全員が同じ思いをもっていますよね。
- 昼ブラはパッドなしでは着けられない…
- できるだけ胸を張って歩けば、大きく見えそう…
- 巨乳の女性がいると、ついついバストに視線がいってしまう…
コンンプレックスに感じていたからこそ、AカップからCカップに育乳成功できたのだと思いました。
ですから、胸が小さいからこそ流れ出したバストを貴重にあつかえるんです！
バストサポートをするために大切な3つのこと
ナイトブラの効果をサポートするために、3つのポイントがあります。それぞれ詳しく、みていきましょう。
ポイント
- プロゲステロンで、気持ちを穏やかにしよう
- エストロゲンで、バストを守ろう
- 血行を良くし、乳腺に女性ホルモンを届けよう
プロゲステロンで、気持ちを穏やかにしよう
生理前に少しだけ「おっぱいが大きかも！」と思うことありませんか？
これはプロゲステロンという、ホルモンの影響。周期的に分泌があり、赤ちゃんを埋める準備を担っています。
生理前に黄体ホルモンが増加し、乳腺を発達させています！ほかにも、乳がんにかかりにくくしたり、精神を穏やかにし気持ちの安定ホルモンになりますよ！
エストロゲンで、バストを守ろう
女性らしい体型をつくるのが、エストロゲン。
女性の月経や妊娠を発生させる、女性ホルモンで卵巣ホルモンとも呼ばれています。
まわりで女性らしいふっくらした人がいたら、エストロゲンが多く分泌されているのかもしれません。
また脳の働きや、自律神経を安定させてくれます。さらには肌や髪の毛をを、ツルツルに保ったり、コレステロールの安定、丈夫な骨を維持する万能なホルモンです。
血行を良くし、乳腺に女性ホルモンを届けよう
血行を良くすると、女性ホルモンのサポートになり、乳腺まで届きやすくなります。
「女性の体は冷やしてはダメ！」とよく言いますが、血行が悪くなりバストケアにもよくないです。
リフレクソロジストの私の考えでは、小胸族の人は体が冷えている女性が多い…まずは、リンパマッサージで巡りをよくしバストケアの準備をしましょう。
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鈴木奈々のバストアップはナイトブラパワーが炸裂！！
鈴木奈々さんは、念願のCカップを手に入れましたが維持していくのは大変だと思います。
そもそも、私たちも正しいバストケアを継続しないと無理…だからこそ必要なものはそろえてたい。
まずは手軽な、LUNAナチュラルアップナイトから育乳準備をすると良いですね。その後に、パーソナルジムを探してみるもの自分磨きになります。
自分をケアできるようになると、毎日が楽しい。洋服を選ぶのも楽しいし、お風呂の時間も大切にできます。
頑張っている自分が、もっと素敵にバストケアできるLUNAナチュラルアップナイトを公式でみてください。
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