この記事では「女性の白髪対策」についてまとめています。
どうすれば白髪は増えないの？
っという疑問に答えます。
鏡を見ていたら前髪に白髪が増えている…どうすればいいんだろうって悩みますよね。
そこで、リフレクソロジスト（リンパマッサージの資格をもっています）の私が女性の白髪対策について、リンパの話を交えつつお伝えしますので、白髪で悩んでいる女性の参考になれば嬉しいです。
白髪対策【驚愕】女性の白髪の敵とは？
まずはじめに「スカルプ（頭皮）ケア」という言葉を聞いたことがあると思いますが、30歳以上の女性は必須のケアなんです！
なので女性の白髪の敵とは、22歳という早すぎる頭皮の曲がり角のことなんです。
そうなると手遅れなんじゃないかと思うかもしれませんが、生えてきてしまった白髪でも白髪対策（スカルプケア）として頭皮を労われば、進行を遅くすることができると考えられています。
そもそも「スカルプ（頭皮）ケア」は、市販・普通のシャンプーではケアすることが不可能です。ですが学校で習ったこともないし、知らない女性が多いですよね。
「スカルプケア」とは頭皮ケアのこと。スカルプケアシャンプーであれば、頭皮ケアができるため白髪の予防が期待できます。
しかしながら、市販・普通のシャンプーは毛髪のケアしかできず、白髪ケアはできないんです。
結論からいうと、30代・40代で白髪に悩む女性はシャンプーの見直しが必要なんですが、その前に全ての対策方法をみていきましょう。
女性向けの白髪対策
ポイント
- ス
- 食生活を見直し必要な栄養を摂取
- 睡眠の質を見直す
- 有酸素運動をする
- 朝と夜にブラッシングをする
- 髪の洗い方を見直す
- 頭皮マッサージ
- きちんと髪を乾かす
- エアコンの乾燥から頭皮を守る
- ストレス解消を心がける
- 体を冷やさないようにする
- タバコは吸わない
- アルコールは大量に飲まない
- 前髪の分け目は時々変える
- スカルプ（頭皮）ケアシャンプーに切り替える
白髪対策 女性向け：前髪の分け目は変える
前髪の白髪はよく目立つので、白髪染めをして1週間しか経たないのにキラキラしてきた！なんていうことがあります。
ですから、前髪の白髪が目立たないように分け目を時々変えてください。そうすることで、ボリュームアップし白髪が目立たなくなります。
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白髪対策 女性向け：エアコンの乾燥から守る
1年中エアコンのついた環境で仕事をしている女性も多いと思いますが、空気の乾燥により頭皮や髪の水分量を減らすデメリットがあります。
特に30代・40代の女性は頭皮が乾燥しやすいので顔と同じように。頭皮の保湿のため美容液や育毛剤を使うのもの効果的です。
白髪対策 女性向け：ストレス解消を心がける
ストレスは白髪の原因であることが、アメリカのハーバード大学の研究で解明されました。
強いストレスは、結果として血行不良になるため白髪が生えてしまうためです。ですから、リラックス時間を確保してストレスが少しでも解消できるように心がけておきます。
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白髪対策 女性向け：体を冷やさないようにする
女性に多い冷え性ですが、体が冷えてしまうと血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
リフレクソロジスト（リンパマッサージの資格をもっています）の観点からいいますと、リンパの巡りが悪くなると非常にデメリットが多く、白髪の増加・老け顔・太りやすい・ストレスに弱くなる・風邪を引きやすい・婦人病にかかりやすいなどのトラブルの原因になります。
ですから、体を冷やさないことは白髪対策はもちろんですが、女性の体調管理そのものになります！
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白髪対策 女性向け：タバコは吸わない
タバコに含まれるニコチンは、頭皮の毛細血管を収縮させる性質があります。
ですから、頭皮の血行不良となり髪の毛に酸素や栄養が十分に行き届かなくなってしまう！またビタミンCが大量に消費されるので、食生活を見直してもタバコを吸っているとデメリットが多いですね。
白髪対策 女性向け：アルコールは大量に飲まない
お酒は大量に飲まなければ問題ありませんが、飲み過ぎに注意。なぜなら、アルコールを体内で分解するには肝臓で「アミノ酸」が必要になります。
じつは、髪の毛の主成分・ケラチンを作るにも「アミノ酸」が必要なので、アルコールの分解で消失してしまうと髪への補給が横取りされてしまうわけです！
白髪対策 女性向け：シャンプーを切り替える
先ほどもお伝えしましたが、頭皮の曲がり角は22歳。40歳になると頭皮の脂分は当時の1/2まで減少します！
ですから10代と同じシャンプー（市販・普通のシャンプーは頭皮ケアができません）を使っていては、頭皮環境がどんどん悪化し白髪が急増するわけかんです。
そのため22歳以上の女性は頭皮ケアできる、スカルプケアシャンプーに切り替えてください。
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白髪予防のための栄養素
髪の毛は「ケラチン」というタンパク質で、食べ物から摂取したタンパク質をアミノ酸に分解した後再合成されたものが「ケラチン」です。
そこで必要なのは、ミネラルとビタミン。特に重要な栄養素をお伝えします。
ミネラル
- 亜鉛
- 鉄分
- マンガン
ビタミン
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンA
詳しくは、こちらの記事でまとめていますので興味のある方はどうぞご覧ください。
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白髪は活性酸素に影響される
頭部は体の末端にあるので、毛細血管を通し酸素と栄養をしっかり届けるためには、毛細血管の活性化が白髪予防に重要です。
そこで、「他の物質を酸化させて正常な細胞を攻撃する」活性酸素を増やしてしまうと、頭部の毛細血管に影響し白髪の原因となるので、生活習慣を見直し活性酸素が増えすぎないようにコントロールすることが必要です！
詳しくは、こちらの記事でまとめていますので興味のある方はどうぞご覧ください。
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