【おっぱいを大きくする6つのツボ】イラストでわかりやすく解説

ということ気になりますよね。

おっぱいを大きくしたくても、サプリや豊胸は怖い…そこで「バストアップに効果的なツボ」を紹介。

お金もかからずに、すぐに実践できるので気軽に試してみましょう。習慣になれば女性ホルモンが活発になり、おっぱいに脂肪がつきやすくなりますよ！

おっぱいを大きくするツボが効果的な理由

おっぱいを大きくするには、ツボ押しが効果的。主な3つの理由をみていきましょう。

女性ホルモンの分泌が活発になるから

ツボといっても、いろいろあってバストアップには女性ホルモンの分泌がよくなるツボを刺激。

どうして女性ホルモンがバストアップにつながるのでしょうか。それはツボを刺激することで、「乳腺」というバストの組織が活性化。

その結果、乳腺周辺に「脂肪」がつきやすくなるのでバストアップに効果があるわけです。

小胸族である私の失敗談を、こちらの記事でまとめています。興味のある方はどうぞご覧ください！

ナイトブラ【貧乳おすすめ】18選全カラーまとめ！小胸・ペチャパイに効果ない着け方

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どのくらいで効果が出るの？

ツボ押しの場合、体がポカポカになった！という効果はすぐに出てきますが、バストアップまでは最低1ヶ月は続けたいところ。

女性ホルモンの分泌を促がすのが、バストアップ近道。ということは、成長ホルモンが活性化されるとされる時間帯に睡眠をとりたい。

ゴールデンタイムと呼ばれる（夜22時から深夜2時の間）時間に寝ることで、リンパの流れや血流が良くなり体の「修復機能」が活性化。

すなわちツボ押しの効果は発揮しやすということですね。

30代でも遅くない？

女性ホルモンの分泌は、30代で減少傾向にあります。ですから遅いということありません。

むしろ急激に減少するのを防ぐ効果があるため、出産後のママにも有効！

豊胸のツボを図で解説！

天渓（てんけい）

乳腺を発達させる「天溪（てんけい）」

両脇のにあって、バストトップと同じ位置。親指の先で左右のバスト下を押してみよう！

だん中（だんちゅう）

女性ホルモンを活発にする「だん中（だんちゅう）」

両脇の中間にあって女性ホルモンを活性化。脇の下にはツボがいいので、刺激してみよう！

渕腋（えんえき）

血流をよくする「渕腋（えんえき）」

バストトップから両脇に10cmのところにあって、強いと痛みがある！

乳根（にゅうこん）

リンパの流れを促進する「乳根（にゅうこん）」

バストトップから指2本分下にあって、女性ホルモンも活性化してくれる。

足三里（あしさんり）

婦人病全般に効果が期待できる「足三里（あしさんり）」

冷えやむくみ取り効果があるので、ひざのすぐ下の外側にあるくぼみから指4本分下を押してみよう。

三陰交（さんいんこう）

婦人科系の不調に効果的な「三陰交（さんいんこう）」

足の内くるぶしの骨から指４本分上の、すね骨のキワにあります。探ってみると、痛みを感じるところがみつかれば、三陰交のツボです。

ツボ押しは、リンパの流れがよくなるのでバストケアに効果的。さらにナイトブラも着けると、形が整います！

万が一のとき、サイズ交換できるナイトブラについて別の記事でまとめていますので、興味のある方はどうぞご覧ください。

おっぱいを大きくするツボの注意点とコツ

タイミングは入浴後か就寝前

体が温まっている入浴後にツボ押しをすると、効果的。リンパの流れやすい状態なので、女性ホルモンが活性化しやすくなっています。

また就寝前のツボ押しは、自律神経である副交感神経を優位にするのでリラックスまでできるからいい。

タイミングは夜の時間と覚えておきましょう。

回数より質を重視

ツボがあるところを、ガンガン押せばいいというわけではありません。自分の体でツボを探るとわかりますが、少しへこんでいるところはないでしょうか。

指に集中して探してみると、見つかると思います。重要なのは、正しい場所を呼吸に合わせて押すこと。「グーっと押して、パッと離す」というかんじ！」

• 空気を吸って：グーっと押す
• 空気を吐いて：パッと離す

というようなイメージでツボ押しの質を高めてきましょう。

なるべくノーブラまたはスポブラ

ツボ押しの目的は流れを良くして、バストアップにつなげること。ですから、補正力の強い下着はNG！

わかりやすくいうと、ヨガをやるときの格好。ゆるめの下着、スポブラやノーブラがいいですね。

肩をほぐしてからツボ押し

ほとんどの人が肩こりですから、まずは肩回しからスタート。凝り固まった状態でツボ押しをしても、効果がありません。

ツボ押しは痛いのは駄目

ツボ押しを強くやると、体が緊張するのでよくありません。リンパや血流が悪くなってしまします。

生理前後は弱めにする

生理前後は、デリケートな時期。だからこそ、ツボ押しは弱めにします。逆にいうと、弱めに上手なツボ押しをすると生理による不快さも減ってくるようになりますよ。

おっぱいを大きくするエクササイズ

おっぱいを大きくするツボだけでなく、関連するエクササイズもバストアップに効果があります。

エクササイズは、胸筋や背筋（注：胸や背中の筋肉）を鍛えることで、バストラインを美しく見せる効果があります。さらに、運動することで血液やリンパの流れが良くなり、女性ホルモンの分泌も促されますよ。

プッシュアップでバストアップを目指す！

プッシュアップは、特に胸筋や三角筋（注：肩の筋肉）を鍛えるエクササイズです。胸筋が鍛えられると、バストの形が良くなります。また、三角筋が発達すると、肩幅が広がり、バストが大きく見える効果もあります。

1. うつ伏せになり、手は肩幅より少し広めに床につけます。
2. 足はつま先立ちで、体は一直線に保ちます。
3. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下ろします。
4. 肘を伸ばして、ゆっくりと体を上げます。
5. これを10回繰り返しましょう。

バストアップに効果的なヨガポーズ

特に、胸部を開くようなポーズは、胸筋や背筋（注：胸や背中の筋肉）を伸ばしたり締めたりすることで、バストアップに効果があります。さらに、ヨガポーズにはリラックス効果もあり、ストレスが減少すると女性ホルモンの分泌も安定します。

カメレオンポーズでバストアップ

バストアップに特に効果的な「カメレオンポーズ」を紹介します。

1. 四つん這いの姿勢を取り、手は肩の下に置きます。
2. 息を吐きながら、右足を左手の下に通します。同時に右手は床から離し、左足の方向に伸ばします。
3. 左手は右足の上に置きます。このとき、右足は伸ばしたままにします。
4. 息を吸いながら、上半身を左側にねじります。右手は天井に向けて伸ばします。
5. この姿勢で5回深呼吸します。その後、反対側も行います。

このポーズを続けることで、バストアップだけでなく、心地よいリラックス感も得られますよ。

バンドを使ってバストアップ！

なぜバンドトレーニングがおすすめなのか？

バンドはゴム製の細長いもので、手や足に巻いたり、床や壁に固定して使います。

その特長は、重さや大きさがないため、持ち運びや収納が簡単です。

さらに、強度や長さを調整できるので、自分のレベルに合わせてトレーニングができます。

具体的なトレーニング方法：チェストプレス

バストアップに特に効果的な「チェストプレス」を紹介します。

1. バンドを背中に回し、両端を手に持ちます。手は肩の高さに上げます。
2. 足は肩幅に開き、膝を少し曲げます。体は前傾姿勢にします。
3. 息を吐きながら手を前に伸ばします。このとき、バンドに抵抗を感じるようにします。
4. 息を吸いながら手を元の位置に戻します。
5. これを10回繰り返します。慣れてきたら回数やセット数を増やしてください。

このトレーニングを続けることで、筋肉に負荷をかけ、バストアップが期待できます。

「バストアップに関連商品の紹介」という見出しで、文章を再作成すると、以下のようになります。

バストアップに関連商品の紹介

おっぱいを大きくするツボだけでなく、バストケアに関連した商品も色々あります。

ここでは、おすすめの関連商品を3つご紹介します。

バストケア用クリーム

ここでは、バストケアに特化したクリームのおすすめ3選をご紹介します！

ブラビアンカ ボムアップクリーム

• 特徴: ハリを与える成分「ボルフィリン」や、女性に魅力的な成分を20種類も配合。
• 安全性: 日本国内で製造されているので、安心して使用できます。
• 使い方: 朝晩のケアに適しています。

このクリームは、特にハリが気になる方におすすめですよ！（注：ボルフィリンは肌にハリを与える成分です）

ピーチ・ジョンビューティー ボムバストクリーム リッチ

• 特徴: ランジェリーの似合うハダカをテーマに作られ、ボルフィリンや植物由来エキスが配合。
• 効果: 素早くなじんで長時間キープ。
• 使い方: 朝晩のケアで、ハリや弾力をサポート。

ランジェリーをより美しく見せたいなら、このクリームがおすすめです！

レスタリアージュ グラミーバストクリーム

• 特徴: コラーゲンを補う6種の保湿・美容成分が配合。
• 安全性: こちらも日本国内で製造。
• 使い方: 朝晩のケアで、みずみずしいバストをサポート。

コラーゲンが気になる方には、このクリームが最適ですね。

バストケア用マッサージオイル：ローズ＆ゼラニウム バストオイル

セルノート BV LINE GEL+

このジェル状のオイルには、バストケア成分ボルフィリンとアデフィリンが配合されています。

これにより、肌にすばやく浸透し、ハリと弾力を与えます。

さらに、年齢とともに減少する特定の香り成分も含まれています。

バストケア用サプリ

cellnote supplement（セルノート サプリメント）

• 成分: エラスチン、大豆イソフラボン、プラセンタなど
• 特徴: エラスチンを2粒で1日推奨量の75mgが摂取できる。プラエリア・ブラックコホシュは一切使用していない。

このサプリは、エラスチンという成分が特に注目されています。エラスチンは、体内の重要な組織に存在する繊維状のたんぱく質で、コラーゲン繊維を支える役割があります。また、大豆イソフラボンやプラセンタなども配合されており、女性らしさを引き出す成分が豊富です。

B-LINE PUHARI バスト用サプリ

• 成分: アグアヘ、ワイルドヤムなど
• 特徴: 国内生産・国産原料。バストのハリや弾力をサポート。

このサプリは、国内生産・国産原料で作られています。アグアヘやワイルドヤムなどの植物由来成分が含まれており、バストのハリや弾力をサポートします。

協和食研 SweetPlus

• 成分: 大豆イソフラボン、プラセンタなど
• 特徴: Amazonで1,000件以上のレビュー。美肌やダイエットにも効果的。

このサプリは、大豆イソフラボンやプラセンタなどの美容成分が豊富に含まれています。

Amazonでのレビューも多く、人気の商品です。

おっぱいを大きくするツボ（バストケア）についてのQ&A

おっぱいを大きくするツボに関するQ&Aです。

読者の皆さんから寄せられた質問や疑問にお答えします。

胸の谷間にツボはある？

はい、あります。そのツボは「乳根（にゅうこん）」と呼ばれています。このツボは、乳房の形やサイズに影響を与えるとされています（注: 効果には個人差があります）。乳根の位置は、乳首から指三本分下がったところにあります。このツボを刺激することで、胸の谷間を作り出す可能性があります。

バストアップのツボ「てんけい」はどこですか？

「てんけい」は、「天渓（てんけい）」というツボのことです。このツボは、乳房の発育や血行を促進すると言われています。天渓の位置は、鎖骨の真ん中から指一本分下がったところにあります。このツボを刺激すると、バストアップに効果がある可能性があります。

にゅうこんツボはどんな効果があるの？

「にゅうこん」は、乳房の形やサイズに影響を与えるとされています。乳根の位置は、乳首から指三本分下がったところにあります。このツボを刺激することで、胸の谷間を作り出す可能性があります。

確実に胸を大きくする方法は？

残念ながら、確実な方法はありません。胸のサイズや形は、遺伝や体質、年齢、生理周期などによって変わるからです。しかし、ツボや関連するエクササイズ、商品を試してみることで、自分に合った方法を見つけることができるかもしれません。

おっぱいを大きくするツボで美胸を目指そう

この記事では「おっぱいを大きくするツボ」についてまとめました。

ツボ押しはバストアップに欠かせない、女性ホルモンの分泌に効果がありましたね。

毎日のケアで差が出てくるので、夜の時間を少しとってリラックスしてみてはいかかでしょうか。

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