【2023年最新版】酵素サプリの効果とおすすめ商品を徹底比較！

「酵素サプリってどんな効果があるの？どうやって選んだらいいの？」という疑問に答えます。

酵素サプリは、体内環境を整えたり、ダイエットや美容をサポートしたりする効果が期待できるサプリメントです。

しかし、酵素の種類や製法、配合成分などによって効果や品質が異なります。

そこでこの記事では、酵素サプリの効果や選び方、おすすめ商品を徹底比較してご紹介します。

健康や美容に気をつけたい方、酵素サプリで体内環境を整えたい方は必見です！

酵素サプリとは？メリットや効果は？

酵素サプリのメリット

酵素サプリとは、酵素を含むサプリメントのことです。

酵素とは、体内で様々な化学反応を促進するタンパク質の一種で、代謝や消化などに欠かせない物質です。

しかし、加齢やストレス、不規則な食生活などで体内酵素が減少したり、加熱調理で食物酵素が失われたりすると、体の機能が低下したり、不調が起こったりします。

そこで、酵素サプリを摂取することで、体内酵素の補充や食物酵素の不足を解消するメリットがあります。

酵素サプリの効果

酵素サプリには、以下のような効果が期待できます。

• 体内環境の改善：酵素は腸内環境を整える働きがあります。腸内環境が良くなると、便秘や下痢などのトラブルが解消されたり、免疫力が向上したりします。
• ダイエットのサポート：酵素は脂肪や糖質などの分解を助ける働きがあります。分解された栄養素はエネルギーに変わって消費されるため、脂肪の蓄積を防いだり、基礎代謝を高めたりします。
• 美容のサポート：酵素は肌や毛髪などのターンオーバーを促進する働きがあります。ターンオーバーが正常に行われると、肌荒れやシワなどの老化現象が防止されたり、ハリやツヤが出たりします。

2-3. 酵素サプリでダイエットできる？

酵素サプリはダイエットに有効なのでしょうか？実際に科学的な根拠はあるのでしょうか？

答えは、「ある」と「ない」です。あるというのは、一部の研究では、酵素サプリを摂取することで体重や体脂肪率が減少したという結果が報告されているからです。

例えば、2018年に発表された日本人女性を対象とした研究では、酵素サプリを12週間摂取したグループは、プラセボ（偽薬）を摂取したグループに比べて、体重が1.5kg、体脂肪率が1.6%減少したという結果が出ています。

ないというのは、酵素サプリのダイエット効果については、まだ十分な研究が行われていないからです。上記の研究も、参加者数が少なく（40人）、酵素サプリの成分や量も明らかにされていません。また、酵素サプリを摂取するだけでダイエットできるわけではなく、食事や運動などの生活習慣も大きく影響します。

つまり、酵素サプリはダイエットのサポートとして利用することができますが、飲むだけで痩せることは期待できません。バランスの良い食事や適度な運動を心がけることが大切です。

酵素サプリの選び方

酵素の種類に注目

酵素サプリには、様々な種類の酵素が含まれています。

酵素の種類によって、効果や特徴が異なります。

目的や好みに合わせて、以下のような酵素の種類を選びましょう。

野菜・果物由来の酵素

栄養補給やエネルギーチャージにおすすめ。

パイナップルやパパイヤなどの熱帯果実に含まれるブロメラインやパパインは、たんぱく質の分解効果が高い。

穀物麹由来の酵素

日本人になじみ深い成分で健康維持におすすめ。

大麦や玄米などの穀物に麹菌を繁殖させて発酵させたもので、紅麹や生姜麹などもあります。

消化酵素

食べ過ぎや消化不良におすすめ。

脂肪や炭水化物などの栄養素を分解する効果があります。リパーゼやアミラーゼなどが代表的です。

非加熱・低温製法を選ぶ

酵素は熱に弱く、60度以上で失活してしまいます。

そのため、酵素サプリを選ぶ際には、非加熱または低温製法で作られたものを選びましょう。

これらの製法は、酵素の活性度や品質を保つことができます。

パッケージやメーカーの説明文などで確認しましょう。

プラスαのサポート成分にも着目

酵素サプリには、酵素以外にも様々なサポート成分が配合されています。

これらの成分は、酵素の効果を高めたり、他の効果を付加したりすることができます。

以下のようなサポート成分に注目しましょう。

• 善玉菌：腸内環境を整える効果があります。乳酸菌やビフィズス菌などがあります。
• 補酵素：酵素と一緒に働く助けとなる成分です。ビタミンやミネラルなどがあります。
• 美容成分：肌や毛髪などの美容効果が期待できる成分です。コラーゲンやヒアルロン酸などがあります。

形状や価格を確認

酵素サプリには、カプセルや粉末、液体などの形状があります。

形状によって、飲みやすさや持ち運びやすさなどが異なります。

自分の好みやライフスタイルに合わせて、形状を選びましょう。

また、酵素サプリの価格も重要なポイントです。価格は、酵素の種類や量、製法、配合成分などによって変わります。

コスパの高いものを選ぶためには、1日あたりの摂取量やコストを計算してみましょう。

定期購入やまとめ買いなどで割引がある場合もあります。

酵素サプリ全8商品 おすすめ人気ランキング

DearEat 生酵素 × 酵母 × 麹

特徴：生酵素と酵母、麹の3種類の発酵成分が配合されたサプリメントです。

生酵素は82種類の植物エキスから作られており、非加熱・低温製法で活性度を保っています。

酵母はビタミンB群やミネラルなどの補酵素として働きます。

麹はアミノ酸やオリゴ糖などの栄養素が豊富で、消化吸収や腸内環境にも良い影響を与えます。1日2粒で飲みやすく、コスパも高いです。

メリット：

• 生酵素と酵母、麹の3種類の発酵成分が配合されている
• 非加熱・低温製法で活性度を保っている
• 1日2粒で飲みやすい
• コスパが高い

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要

協和食研 麹とコンブチャの生酵素

特徴：麹とコンブチャの発酵エキスが主成分のサプリメントです。

麹は7種類の穀物から作られており、アミノ酸やビタミンなどの栄養素が豊富です。

コンブチャは紅茶を発酵させたもので、ポリフェノールや有機酸などの美容成分が含まれています。

このほかにも、乳酸菌やオリゴ糖などの腸内環境を整える成分も配合されています。1日3粒で飲みやすく、無添加・無着色・無香料で安心です。

メリット：

• 麹とコンブチャの発酵エキスが主成分で、栄養価が高い
• 乳酸菌やオリゴ糖などの腸内環境を整える成分も配合されている
• 1日3粒で飲みやすい
• 無添加・無着色・無香料で安心

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要

万田発酵 万田酵素 STANDARD ペーストタイプ

特徴：ペースト状の酵素サプリメントです。

80種類以上の野菜や果物、海藻などの植物エキスを発酵・熟成させて作られており、生酵素として活性度を保っています。

また、納豆菌や乳酸菌などの善玉菌も配合されており、腸内環境にも良い影響を与えます。

ペースト状なので、水やジュースなどに溶かして飲んだり、ヨーグルトやパンに塗ったりと飲み方が自由です。無添加・無着色・無香料で安心です。

メリット：

• 80種類以上の植物エキスを発酵・熟成させた生酵素が主成分で、栄養価が高い
• 納豆菌や乳酸菌などの善玉菌も配合されている
• ペースト状で飲み方が自由
• 無添加・無着色・無香料で安心

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要
• 開封後は冷蔵庫で保存する必要がある

デュエン 炭と菌の生酵素生活

特徴：炭と菌の発酵エキスが主成分のサプリメントです。

炭は竹炭や植物炭などの6種類の炭が配合されており、デトックス効果や整腸効果が期待できます。

菌は乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌や、酵母などの発酵菌が配合されており、腸内環境を整える効果が期待できます。

このほかにも、生酵素やオリゴ糖などの栄養素も含まれています。

1日3粒で飲みやすく、無添加・無着色・無香料で安心です。

メリット：

• 炭と菌の発酵エキスが主成分で、デトックス効果や整腸効果が期待できる
• 生酵素やオリゴ糖などの栄養素も含まれている
• 1日3粒で飲みやすい
• 無添加・無着色・無香料で安心

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要

すっきり麹生酵素

特徴：麹の発酵エキスが主成分のサプリメントです。

麹は大麦や玄米などの穀物に麹菌を繁殖させて作られており、アミノ酸やビタミンなどの栄養素が豊富です。

このほかにも、乳酸菌やオリゴ糖などの腸内環境を整える成分や、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も配合されています。

1日3粒で飲みやすく、無添加・無着色・無香料で安心です。

メリット：

• 麹の発酵エキスが主成分で、栄養価が高い
• 腸内環境を整える成分や美容成分も配合されている
• 1日3粒で飲みやすい
• 無添加・無着色・無香料で安心

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要

ファンケル 酵素にんにく卵黄

特徴：酵素にんにく卵黄という独自の発酵成分が主成分のサプリメントです。

酵素にんにく卵黄とは、にんにくと卵黄を発酵させて作られたもので、アミノ酸やビタミンB群などの栄養素が豊富です。

また、エネルギーをチャージする効果や免疫力を高める効果が期待できます。

このほかにも、生酵素や乳酸菌などの発酵成分も配合されています。

1日3粒で飲みやすく、無添加・無着色・無香料で安心です。

メリット：

• 酵素にんにく卵黄という独自の発酵成分が主成分で、栄養価が高い
• エネルギーをチャージする効果や免疫力を高める効果が期待できる
• 生酵素や乳酸菌などの発酵成分も配合されている
• 1日3粒で飲みやすい
• 無添加・無着色・無香料で安心

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要
• にんにく臭が気になる場合がある

DHC 酵素

特徴：82種類の植物エキスを発酵・熟成させて作られた生酵素が主成分のサプリメントです。

また、乳酸菌やオリゴ糖などの腸内環境を整える成分や、ビタミンB群やミネラルなどの補酵素も配合されています。

1日3粒で飲みやすく、無添加・無着色・無香料で安心です。

メリット：

• 82種類の植物エキスを発酵・熟成させた生酵素が主成分で、栄養価が高い
• 腸内環境を整える成分や補酵素も配合されている
• 1日3粒で飲みやすい
• 無添加・無着色・無香料で安心

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要

ファイン ファスティング酵素

特徴：ファスティング（断食）に適した酵素サプリメントです。

60種類の植物エキスを発酵・熟成させて作られた生酵素が主成分です。

また、食物繊維や乳酸菌などの腸内環境を整える成分や、ビタミンCやミネラルなどの補酵素も配合されています。

1日3回、水やジュースなどに溶かして飲みます。

無添加・無着色・無香料で安心です。

メリット：

• 60種類の植物エキスを発酵・熟成させた生酵素が主成分で、栄養価が高い
• 腸内環境を整える成分や補酵素も配合されている
• ファスティングに適した飲み方
• 無添加・無着色・無香料で安心

デメリット：

• 個人差があるが、おならが増える場合がある
• アレルギー体質の人は注意が必要
• ファスティングは医師の指導のもとで行うことが望ましい

以上で、酵素サプリのおすすめ商品のランキングを紹介しました。酵素サプリは、発酵成分や栄養素が豊富で、健康や美容に様々な効果が期待できるサプリメントです。しかし、商品によって配合されている成分や飲み方が異なるので、自分の目的や体質に合ったものを選ぶことが大切です。

また、酵素サプリはあくまでサプリメントであり、食事や運動の代わりになるものではありません。バランスの良い食生活や適度な運動と併用することで、より効果的に酵素サプリを活用することができます。ぜひ、自分に合った酵素サプリを見つけて、健康や美容に役立ててください。

Q&A

酵素サプリは高いほうがメリットがある？

酵素サプリの価格は、配合されている成分や品質、量などによって異なります。

高いからといって必ずしも効果が高いとは限りませんし、安いからといって効果がないとも限りません。

重要なのは、自分の目的や体質に合った酵素サプリを選ぶことです。酵素サプリを選ぶ際には、以下の点に注意してください。

• 配合されている酵素の種類や量を確認する
• 配合されている他の成分や添加物を確認する
• 飲み方やタイミングを確認する
• 個人差や副作用に注意する

酵素サプリは、コストパフォーマンスだけでなく、成分や品質、飲み方なども考慮して選ぶことが大切です。

ダイエットに酵素サプリは意味がないって本当？

酵素サプリは、ダイエットに直接的な効果はありません。酵素は、体内で消化や代謝などに関わる物質ですが、口から摂取した酵素は胃腸で消化されてしまうため、体内で作用することはありません。また、酵素サプリだけで痩せることはできません。ダイエットに成功するためには、食事や運動などの生活習慣の改善が必要です。

ただし、酵素サプリには、ダイエットをサポートする効果がある場合もあります。例えば、

• 食物繊維やオリゴ糖などの腸内環境を整える成分が配合されている場合
• コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分が配合されている場合
• ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化成分が配合されている場合

などです。これらの成分は、脂肪の燃焼を促したり、肌のハリやツヤを保ったり、老化防止に働いたりすることで、ダイエットの効果を高める可能性があります。

酵素サプリは、ダイエットの補助的な役割を果たすことができますが、それだけでは十分ではありません。バランスの良い食事や適度な運動と併用することで、より効果的にダイエットを行うことができます。

酵素は食べても消化されるから意味がないって本当？

酵素は食べても消化されるから意味がないというのは一部正しいです。

酵素はたんぱく質でできており、胃腸で消化されてしまうため、口から摂取した酵素が体内で作用することはありません。

しかし、それだけでは意味がないということにはなりません。

食物酵素と呼ばれる食べ物に含まれる酵素は、消化される前に一定の働きをすることがあります。例えば、

• 食物酵素が食べ物の消化を助けることで、体内の消化酵素の負担を減らす
• 食物酵素が食べ物の栄養素を分解することで、吸収率を高める
• 食物酵素が食べ物の毒素や有害物質を分解することで、解毒作用を促す

などです。これらの働きは、体内の酵素の量や種類によって異なりますが、食物酵素が全く意味がないということはありません。

また、酵素サプリやドリンクには、酵素以外にも栄養素や有効成分が含まれている場合が多くあります。

これらの成分は、消化されても体内で利用されることがあります。例えば、

• 乳酸菌やオリゴ糖などの腸内環境を整える成分
• コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分
• ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化成分

などです。これらの成分は、健康や美容に様々な効果をもたらす可能性があります。

酵素は食べても消化されるから意味がないというのは一面的な見方です。

食物酵素には消化される前に働くことがありますし、酵素サプリやドリンクには他の有効成分も含まれている場合があります。

しかし、それだけで十分な効果が得られるということではありません。

バランスの良い食事や適度な運動と併用することで、より効果的に酵素を活用することができます。

まとめ

ここで、今回の記事の内容を振り返っておきましょう。