白髪が増える7つの原因！意外と知らない対策方法

この記事では「白髪が増える原因」についてまとめています。

っという疑問に答えます。

鏡を見ると増えた白髪にガッカリ… どうして白髪増えるのか気になろますよね。そこで、白髪が増える原因と意外と知らない対策を、リフレクソロジスト（リンパマッサージの資格をもっています）の私がリンパの話を交えつつお伝えします。

白髪が増える7つの原因

白髪が増える最大の原因は、頭皮の曲がり角である22歳を過ぎているのに、頭皮ケアをしていないからです。

白髪が生えてくる頭皮の環境は悪く、色素細胞細胞の機能が低下したり消失しているんです。そこで白髪の原因になっている生活習慣などについてみていきましょう。

それぞれ詳しくみていきましょう。

白髪の原因① 髪を洗い過ぎている

正しい白髪ケアは、22歳を過ぎたら頭皮や髪に優しいアミノ酸系シャンプーに切り替えることです。

頭皮の脂分自体、22歳から減少するわけなので、髪や頭皮を洗いすぎると本来必要な脂分まで消失してしまうので、頭皮環境が悪化し白髪の原因と考えられています。

洗いすぎるってどういうことか？なんですがシャンプーの回数だけでなく、シャンプーの種類に関係しています！

シャンプーの回数は頭皮の脂分の減少が気になる30歳以降は、毎日シャンプーするのはおすすめできません。

また10代の頃から使っていたCMでよく見かける市販のシャンプーは、洗浄力の強い高級アルコール系シャンプーなので本当は使わない方がいいんです…

白髪の原因② 白髪を抜いたため

白髪を抜くと白髪が増えるといわれていますが具体的にいうと、抜いてしまうと周りの細胞にダメージを与えてしまい酸素や栄養不足になるた抜いてはいけないんです。

その結果、髪を作る毛母細胞の働きが低下・消失するため白髪が増加しやすくなります。

白髪の原因③ 強いストレスが解消されていない

みんな何かしらのストレスを抱えていますが、とくに強いストレスは血行不良や栄養不足の原因となってしまうので白髪の原因になります。

実際にアメリカの研究でも、ストレスは白髪との因果関係があると解明されているほど、ストレスの発散や解消は大切なんです！

白髪の原因④ 食生活の乱れ

白髪になる原因として、栄養不足が考えられます。黒い髪の毛を作っている「メラノサイト」という細胞は、酸素だけでなく栄養も必要としています。

タンパク質・ミネラル・ビタミンが不足すると白髪が生え増加すると言われています！

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白髪の原因⑥ 遺伝による若白髪白髪の原因

10代・20代・30代での白髪は、両親が若い時から白髪が多いと遺伝的影響があるといわれています。

白髪の研究で解明されているのは、白髪が生える遺伝子ではなく、白髪が生えやすい遺伝子で黒髪の元であるメラニン色素が生成されにくい、成長ホルモンの分泌が少ないということが遺伝することがわかっています。

白髪の原因⑤ ホルモンが乱れている

ホルモン（さまざまなはたらきを調節する化学物質）やリンパ（血液をキレイに保つ仕組み）は、デリケートなため緊張が続いたりストレスを感じると乱れやすくなります。

ホルモンは、体の働きを正常に保つはたらきをしているので乱れてしまうと頭痛などの不快な症状が出やすくなります。

ストレスはリラックスできると軽減されるので、シナモンなどのハーブを用いてコントロールするのもおすすめ！

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白髪の原因⑦ 長期間の紫外線による影響

紫外線を長期間受けていると、頭皮は刺激を受けて活性酸素を生成。活性酸素が増えると、体が酸化し細胞や遺伝子が正常に機能しにくくなります。

頭皮に与える影響は、毛母細胞の働きが悪くなりますから白髪の原因ともなっています。

白髪の原因⑧ 眼精疲労や視力の低下

現代社会では、スマホは必須でパソコンで仕事をする人も多くなっています。そうなると、気になるのが眼精疲労や視力の低下。

実際に私も仕事でパソコンの作業が多いんですが、ここ数年で老眼が進行し近くにあるものがぼやけて見えません。このような状態になると、こめかみ付近の筋肉が硬直し血行が悪くなります。

その結果、毛細血管に酸素や栄養が運ばれなくなって白髪の原因となるわけです。ここまで、白髪の原因がわかったところで私の体験談をお伝えします。

【失敗】実際に私の白髪が増えた原因

白髪が20代で増えた原因

• 頭皮の曲がり角が22歳と知らずに市販のシャンプーを使っていた
• 若白髪を抜いていた
• 出産・育児でのストレス増加

まず、大きな失敗は頭皮の曲がり角を知らなかったこと。学校の保健の授業では全く教えてもらえませんでしたが、かなり若い時期に脂分が減少していました。

白髪が30代で増えた原因

• 子育てと仕事の両立でストレス増加
• 子供との外遊びが増え紫外線の影響を受けた
• プレ更年期によるホルモンバランスの乱れ

30代は2人目の出産を経験し喜びが増えましたが、ストレスも急増。仕事へも復帰しましたが子供中心の生活になっていたので、自分の時間は少なく白髪が増加。

白髪が40代で増えた原因

• 子供の受験を経験し睡眠時間が減った
• 姑問題でのストレス増加
• 長時間のパソコンを使った仕事で老眼が進行

40代は初めての受験や家庭の問題で、ストレスが多くなりました。女性のライフスタイルは、男性よりも変化が大きいのでセルフケアは重要だと思います！

白髪の対策方法

• ストレス
• 食べ物シナモン

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白髪とシャンプーの因果関係

ここまでで、頭皮の脂分は22歳過ぎから減少することがわかりました。そこで、約20年後の40歳には半分の脂分量になってしまいます。

そうなると10代と同じシャンプーを使っていては、本来必要な頭皮の脂分まで洗い流していることになります。

ですから、市販に多い洗浄力の高い「界面活性剤」が入っているシャンプーではなく、頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーを選ぶことが頭皮には正しいんです。

白髪を増やさないシャンプー【おすすめ】

「頭皮の曲がり角である22歳以上の人」に髪のエイジングケアとしておすすめなのが、アミノ酸系シャンプーのビオルチア 。

アミノ酸系シャンプーの中でも高成分であり、もちろん市販の安価なシャンプーに多い界面活性剤は一切不使用！

私は白髪と抜け毛に悩んでから「ビオルチア 」を使い始めたんですが、継続3ヶ月に入ると白髪染めの回数が減ったシャンプーです。

「ビオルチア 」は雑誌などでも人気で、初めての定期購入でもいつでも解約できると試しやすいシャンプーです。

使ってみた感想は、こちらの記事にてまとめていますので、興味のある方はどうぞご覧ください。

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白髪について知っておきたいこと

白髪は抜いたら増える？

白髪抜いたら増えるという昔話がありますが、迷信です。そもそも白髪は生える原因は、様々な原因が重なって頭皮環境が悪くなり、毛母細胞がダメージを受けている状態なので対策しないと増加していきます。

ですから白髪を抜くから増えるのではく、頭皮環境が悪くなっているから白髪が増えるんです。

白髪が前髪に集中するのはどうして？

白髪が前髪に集中している場合は、考え事が多く脳に負担がかかり前頭葉にある頭皮の毛細血管が血行不良となっていることが原因です。

頭皮が血行不良になると、黒髪をつくための酸素や栄養が不足するので白髪が生えやすくなります。

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お腹に赤ちゃんがいるママの白髪の原因は、ほとんどが急な体の変化によるストレス・栄養不足だと言われています。妊娠すると白髪は増えるの？

妊娠中は、行動が制限されるので今までとは全く違うため感じたことのないストレスがあります。また、苦手な食べ物が出てきやすいので、バランスのいい食事が悪阻が重なって難しくなるため白髪の原因になります。

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