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【白髪の原因】30代私の髪は白髪が多くて老人みたい…10の対処法

2019年8月21日

白髪 原因 30代

私の白髪まわりの30代より、絶対に多いんだけど…

みんな私より年上なのに、なんで白髪がないの?

っていうこと気になりますよね。

 

私自身、30代になってちらほら出てきた白髪が大量に増えてしまい白髪染めをしても1ヶ月もたない状態。

 

外出して会話をしていると、目線が頭部の白髪にくるのがよくわかって「また見られてる…」って思います。

 

少しでも減らしたくて、リフレクソロジーの資格をとり白髪と向き合っている私が詳しく原因について調査。

 

根本的な原因を知り、改善すれば白髪が増える速度をゆっくりにすることができます。そうすれば、外出も楽しくなって自身がつき若々しくいることができますよ

白髪の原因は30代で頑張る人に多い

白髪30代の原因

白髪が多くなった原因、なんとか理想の自分になりたくて相当無理しませんでしたか?

 

自分の役割である仕事・家事・育児を頑張りすぎたんですよね!

 

私の場合、理想的なママとして背伸びをしました。専業主婦だから、公園は毎日連れていかにと…離乳食は手作りで冷凍ストックを作ろうとか。

 

夫には理想的な妻であるよう、わがままを聞いていました。いま思うと勝手に背伸びしていただけで、相手の要求を満たしていたかは疑問です。

 

ですから、まわりの目を気にしていたことが大きな原因。

 

はぴ子
そろそろ40歳になる今ならわかるんだけど、昔はわからなかったなぁ〜

 

頑張りすぎると体に不調になり、本当はカラダによくない習慣におちいりやすい。そこで30代の白髪が増える原因を詳しく見ていきましょう。

 

白髪になる10の原因

白髪30代の原因

ストレス

人は過度なストレスを受けると、大量の活性酸素を発生。この活性酸素、老化現象の原因になるので厄介です。

 

それだけでなく、ストレスに勝とうとして大量のビタミンCを消費。ビタミンCを失うと、髪の毛を作る組織に悪影響となり白髪の原因となるわけですね。

 

ホルモンバランス

女性ホルモンは20代でピークを迎え、出産適齢期あたりには下降してきます。

 

たしかに私も、2人目の子供を出産して何年か経って白髪が大量発生!今では50代くらいの量になっています。

 

最初は大量の抜け毛が気になっていて、その後白髪が一気に増えました。

 

はぴ子
産後にお風呂で髪を洗った後、抜け毛がひどくてないてことを思い出す…

 

ホルモンバランスが乱れる原因は、ストレスなど不快だと感じるものが影響。

 

タバコ

タバコの成分、ニコチンには血管を収縮させる作用があります。頭皮の血行が悪くなれば、髪を作り出す組織の毛母細胞やメラノサイトが活性化しない。

 

ということは健康な髪の毛が生えず、むしろニコチンを毒だと認識するので大量のビタミンCを失うことに…

 

こうなると白髪は生えてくるし、肌のつやは無くなるし最悪ですよね。

 

コーヒー

コーヒーを飲むと、カフェインが作用して交感神経が活発になります。

 

眠気覚ましにコーヒーがいいというのは、自律神経の1つである交感神経が活発になり興奮状態になるから。

 

興奮状態が続くと、白髪が生えやすくなってしまう…またカフェインは、血管を収縮させる作用もあるため、血行不良になってしまします。

 

頭痛にはコーヒーがいいというのは、血管が収縮して血流を抑えるから痛みが減るということですね。

 

アルコール

アルコールは肝臓で分解しています。肝臓は他にも役割があることを、私は知りませんでした。

 

肝臓は、髪の主原料・タンパク質を作り出す働きがあります。もうわかりましたか?

 

アルコールを大量に飲んで肝臓の働きがおとろえると、健康な髪が生えない!

 

またお酒を飲みすぎると、血行がよくなるどころか血液中の水分が尿として体の外に排出。その結果ドロドロ血の、血行不良になってしまうデメリットがあります。

 

紫外線

最近は5月あたりから真夏のような暑さの日がありますが、紫外線は頭皮の敵。

 

頭皮にダメージを与え、悪影響をおよぼし白髪を引き起こす要因になります。

 

睡眠不足

髪の毛が育つのは、寝ている時だと知っていますか?

 

なので毎日22時過ぎに寝ているという場合、健康な髪が生えにく状態にあります。

 

仕事の都合で22時に寝ることができないのは仕方ないですが、自宅にいるのであれば電気を消してスマホを見ずに就寝すると白髪予防に効果大!

 

栄養不足

髪の毛が黒いのは、メラニンという黒い色素があるから。メラニンはチロシンという栄養素から作られています。

 

簡単にいうと、チロシンという栄養素が不足すると黒い髪が生えないということ。

 

チロシンはチーズや大豆に多く含まれる栄養素で、アミノ酸の一種です。

 

もっというと、フェニルアラニンというメラニンの元になるチロシンを合成して白髪を防ぐ栄養素も必須。

 

フェニルアラニンは、体内で作ることができない必須アミノ酸の一種だから肉、牛乳、チーズなどの食べ物から摂取。

 

食事バランスを整えるため、ビタミンB群・ミネラル(銅など)を含んだ食品も摂りたいところ。

 

血行不良

漢方では「髪は血余(けつよ)」なりと言われ、髪の毛は血液が余ったものという意味があります。

 

ということは、血液の供給に支障があると健康な髪の毛が生えないということに…頭皮の血行をよくするのは有効だと、行きつけの美容師さんも言っています。

 

遺伝

女性の白髪は、遺伝的な影響は少ないと言われています。男性の髪トラブルは遺伝的な問題があり、親子で薄毛の人が多いのはDNAレベルの原因があります。

 

私たち女性は、遺伝的な問題ではなくホルモンバランスの乱れがほとんど。

 

白髪はスカルプケアで根本改善がおすすめ

白髪で目立ってくると隠すことに注目しがちですが、実は…何の原因も改善できていないことを知ってますか?

 

急激に白髪が増えてしまうのは、いろんな要因(ストレスなど)で頭皮環境が悪くなってしまい、メラノサイトが正常に機能していないからなんです。

 

そこで最も早く頭皮環境を整えるには、アミノ酸系シャンプーを使うことです。

 

はぴ子
そうそう美容室へ行くと、まずシャンプーを変えた方がいいって言われる!

 

ドラッグストアなどで市販で売っているシャンプーは、高級アルコール系シャンプーと石鹸系シャンプーなので頭皮には刺激が強い。

 

白髪を根本から改善したいなら、高成分のアミノ酸系シャンプーがおすすめ!

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ワンランク上のヘアケア♪

実際に使った感想は、こちらの記事でまとめていますので、興味のある方はどうぞご覧ください。

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白髪が生えちゃった!若白髪っていつから?

若白髪というのは20代で白髪が生えてくること。

 

日本人の平均的な白髪発生年齢は、女性で35歳、男性で34歳と言われています。

 

ですから私達の年齢では若白髪とは言わないんですよね。

 

30代の白髪まとめ

この記事では「30代の白髪の原因」についてまとました。

 

30代って、家庭でも社会でも責任が重くなってくる年代。自分以外のことで、頑張る場面が多いですね。

 

その結果、髪トラブルにつながる問題が発生!鏡で見ると、悲しくなるほど生えぎわが真っ白。

 

増えてしまった白髪は、元には戻せないけど上手に向き合っていくことが大切かなって思いました。

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