【白髪が増えた30代】おすすめ！女性限定10の原因と対策方法

この記事では「30代女性の白髪対策」についてまとめています。

っていうこと気になりますよね。

鏡をみると、いつの間にか白髪が増えていてガッカリですよね！そこで、リフレクソロジスト（リンパマッサージの資格をもっています）の私が、リンパの話を交えつつ、30代女性の白髪対策をお伝えします。

白髪が増えた30代の原因

白髪が増えた30代の原因：ストレス

人は過度なストレスを受けると、大量の活性酸素を発生。この活性酸素、老化現象の原因になるので厄介です。

それだけでなく、ストレスに勝とうとして大量のビタミンCを消費。ビタミンCを失うと、髪の毛を作る組織に悪影響となり白髪の原因となるわけですね。

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白髪が増えた30代の原因：ホルモンバランス

女性ホルモンは20代でピークを迎え、出産適齢期あたりには下降してきます。

たしかに私も、2人目の子供を出産して何年か経って白髪が大量発生！今では50代くらいの量になっています。

最初は大量の抜け毛が気になっていて、その後白髪が一気に増えました。

ホルモンバランスが乱れる原因は、ストレスなど不快だと感じるものが影響。

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白髪が増えた30代の原因：タバコ

タバコの成分、ニコチンには血管を収縮させる作用があります。頭皮の血行が悪くなれば、髪を作り出す組織の毛母細胞やメラノサイトが活性化しない。

ということは健康な髪の毛が生えず、むしろニコチンを毒だと認識するので大量のビタミンCを失うことに…

こうなると白髪は生えてくるし、肌のつやは無くなるし最悪ですよね。

白髪が増えた30代の原因：コーヒー

コーヒーを飲むと、カフェインが作用して交感神経が活発になります。

眠気覚ましにコーヒーがいいというのは、自律神経の1つである交感神経が活発になり興奮状態になるから。

興奮状態が続くと、白髪が生えやすくなってしまう…またカフェインは、血管を収縮させる作用もあるため、血行不良になってしまします。

頭痛にはコーヒーがいいというのは、血管が収縮して血流を抑えるから痛みが減るということですね。

白髪が増えた30代の原因：アルコール

アルコールは肝臓で分解しています。肝臓は他にも役割があることを、私は知りませんでした。

肝臓は、髪の主原料・タンパク質を作り出す働きがあります。もうわかりましたか？

アルコールを大量に飲んで肝臓の働きがおとろえると、健康な髪が生えない！

またお酒を飲みすぎると、血行がよくなるどころか血液中の水分が尿として体の外に排出。その結果ドロドロ血の、血行不良になってしまうデメリットがあります。

白髪が増えた30代の原因：紫外線

最近は5月あたりから真夏のような暑さの日がありますが、紫外線は頭皮の敵。頭皮にダメージを与え、悪影響をおよぼし白髪を引き起こす要因になります。

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白髪が増えた30代の原因：睡眠不足

髪の毛が育つのは、寝ている時だと知っていますか？

なので毎日22時過ぎに寝ているという場合、健康な髪が生えにく状態にあります。

仕事の都合で22時に寝ることができないのは仕方ないですが、自宅にいるのであれば電気を消してスマホを見ずに就寝すると白髪予防に効果大！

白髪が増えた30代の原因：栄養不足

髪の毛が黒いのは、メラニンという黒い色素があるから。メラニンはチロシンという栄養素から作られています。

簡単にいうと、チロシンという栄養素が不足すると黒い髪が生えないということ。

チロシンはチーズや大豆に多く含まれる栄養素で、アミノ酸の一種です。

もっというと、フェニルアラニンというメラニンの元になるチロシンを合成して白髪を防ぐ栄養素も必須。

フェニルアラニンは、体内で作ることができない必須アミノ酸の一種だから肉、牛乳、チーズなどの食べ物から摂取。

食事バランスを整えるため、ビタミンＢ群・ミネラル（銅など）を含んだ食品も摂りたいところ。

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白髪が増えた30代の原因：血行不良

漢方では「髪は血余（けつよ）」なりと言われ、髪の毛は血液が余ったものという意味があります。

ということは、血液の供給に支障があると健康な髪の毛が生えないということに…頭皮の血行をよくするのは有効だと、行きつけの美容師さんも言っています。

白髪が増えた30代の原因：遺伝

女性の白髪は、遺伝的な影響は少ないと言われています。男性の髪トラブルは遺伝的な問題があり、親子で薄毛の人が多いのはDNAレベルの原因があります。

私たち女性は、遺伝的な問題ではなくホルモンバランスの乱れがほとんど。

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白髪が増えた30代は根本的改善が必須！

白髪で目立ってくると隠すことに注目しがちですが、実は…何の原因も改善できていないことを知ってますか？

急激に白髪が増えてしまうのは、いろんな要因（ストレスなど）で頭皮環境が悪くなってしまい、メラノサイトが正常に機能していないからなんです。

そこで最も早く頭皮環境を整えるには、アミノ酸系シャンプーを使うことです。

ドラッグストアなどで市販で売っているシャンプーは、高級アルコール系シャンプーと石鹸系シャンプーなので頭皮には刺激が強い。

白髪を根本から改善したいなら、高成分のアミノ酸系シャンプーがおすすめ！

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実際に使った感想は、こちらの記事でまとめていますので、興味のある方はどうぞご覧ください。

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白髪が増えた30代が知っておきたいこと

白髪が生えちゃった！若白髪っていつから？

若白髪というのは20代で白髪が生えてくること。

日本人の平均的な白髪発生年齢は、女性で35歳、男性で34歳と言われています。ですから私達の年齢では若白髪とは言わないんですよね。

白髪を染めない30代はどうしてる？

白髪染めは髪を黒くするので、明るい色にはできません。そのため白髪染めはせずに、ヘアカラーで済ませている人もいます。

美容室であれば、「私くらいの白髪だと、白髪染めとヘアカラーどっちがいいですか？」など相談するといいですね。自宅では白髪染めの回数を減らして、カラートリートメントで生え際の白髪を隠すこともできます！

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30代の女性が陰毛に白髪が生えたら増える？

30代の女性の体は、更年期を控えたデリケートな状態。それにライフスタイルの変化による悩みやストレスも非常に多い時期ですね。

そのため全身の血行が悪くなりがちで、いろんな部位に酸素や栄養が届かなくなってしまう場合、デリケートゾーンに白髪が生えてきます。

ですが、急激に白髪が増えることは経験上ありませんので大丈夫。しかしながら、強いストレスは体全体によくないので生活習慣の見直しやストレスの解消を心がけるといいと思います。

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妊娠すると白髪は増えるの？

妊娠中はつわりなどから、食べ物の嗜好が変わるため食事バランスが乱れ、栄養不足となる場合に白髪になりやすいです。

また、お腹に赤ちゃんを授かると目まぐるしい体の変化にストレスを感じることで、血行不良になることも考えられます。体調を優先し、ママが疲れないようにしたいですね。

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白髪が増えた30代のまとめ

この記事では「30代の白髪の原因」についてまとました。

30代って、家庭でも社会でも責任が重くなってくる年代。自分以外のことで、頑張る場面が多いですね。

その結果、髪トラブルにつながる問題が発生！鏡で見ると、悲しくなるほど生えぎわが真っ白。

増えてしまった白髪は、元には戻せないけど上手に向き合っていくことが大切かなって思いました。

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