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40代女性必見!NMNサプリで若々しさを取り戻す方法とは?

2023年7月13日

「NMNサプリって何?どんな効果があるの?」という疑問に答えます。

この記事は、以下のような方におすすめです。

みやっきー

この記事はこんな人におすすめ!

  • 40代女性で、肌や体の老化に悩んでいる方
  • NMNサプリに興味があるけど、効果や副作用が気になる方
  • NMNサプリの選び方や飲み方を知りたい方

NMNサプリの効果と副作用について

NMNサプリを飲むとどんな効果が期待できるのでしょうか?

また、副作用はないのでしょうか?

ここでは、NMNサプリの効果と副作用について解説します。

NMNサプリの効果

NMNサプリには、若々しさをキープするのに役立つ成分「NMN」が配合されています。

NMNは体内で「NAD」という美容や健康に重要な成分に変換されます。

では、NADとは何なのでしょうか?

NADとは?

NADとは、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチドという補酵素のことです。

補酵素とは、酵素の働きを助ける物質のことで、エネルギー産生や代謝などに関与しています。NADは細胞内でエネルギーを作り出す過程で消費されるため、常に新しく生成する必要があります。そのために必要なのがNMNなのです。

NMNの効果

NMNは体内でNADに変換されるだけでなく、長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を活性化させることもわかっています。

長寿遺伝子とは、老化や病気に抵抗する力を高める働きを持つ遺伝子のことです。

長寿遺伝子が活性化されると、細胞の老化を防いだり、抗酸化力を高めたり、免疫力を強化したりすることが期待できます。

つまり、NMNサプリを飲むことで、NADを補ってエネルギーを作り出し、長寿遺伝子を活性化させて老化や病気に強い体を作ることができるのです。

これらの効果によって、肌や髪のハリやツヤ、体力や集中力、免疫力や代謝などが改善される可能性があります。

※個人の感想です。効果には個人差があります。
※NMNサプリは医薬品ではありません。効果や副作用に関する科学的な根拠は十分に確立されていません。

NMNサプリの副作用

NMNサプリの効果についてはわかりましたが、副作用はないのでしょうか?

実は、NMNサプリには副作用はほとんど報告されていません。

東京大学医学部付属病院の研究では、健康な高齢男性に1日あたり250mgのNMNを摂取させたところ、副作用は認められなかったとのことです(参照: 東京大学医学部付属病院 )。

また、米国食品医薬品局(FDA)は、NMNをGRAS(一般的に安全と認められる物質)に認定しています。

これは、食品やサプリメントとして安全性が高いことを示すものです。

ただし、NMNサプリはまだ新しい商品であり、長期的な安全性や有効性に関するデータは十分ではありません。そのため、念のため以下の点に注意してください。

  • 妊娠中や授乳中の方は、医師に相談してから飲むことをおすすめします。
  • アレルギーがある方は、原材料をしっかり確認してから飲むことをおすすめします。
  • 持病がある方や薬を服用している方は、医師に相談してから飲むことをおすすめします。
  • 体質や体調によっては、合わない場合もあります。飲んでみて何らかの異常を感じたら、すぐに飲むのをやめて医師に相談してください。

※個人の感想です。効果には個人差があります。
※NMNサプリは医薬品ではありません。効果や副作用に関する科学的な根拠は十分に確立されていません。

NMNサプリの選び方とおすすめ商品6選

NMNサプリの効果や副作用についてはわかりましたが、どの商品を選べば良いのでしょうか?

さまざまなNMNサプリが出回っており、どれが自分に合っているか迷ってしまいますよね。

ここでは、NMNサプリの選び方とおすすめ商品9選をご紹介します。

以下のように直してみました。

NMNサプリの選び方

NMNサプリを選ぶ際には、以下の4つのポイントに注目してください。

  • NMNの純度や配合量
  • 価格や品質管理
  • NMN以外の成分
  • カプセルの大きさや飲みやすさ

それぞれのポイントについて詳しく見ていきましょう。

NMNの純度や配合量

まず、NMNの純度や配合量は重要な要素です。

純度が高ければ高いほど、余計な添加物が入っていないことを示します。純度99%以上のものがおすすめです。

また、配合量は1粒あたり100mg以上が理想的です。

市場には50mg以下のものもありますが、効果を実感するには少なすぎる可能性があります。

価格や品質管理

次に、価格や品質管理もチェックしましょう。

価格は安ければ良いというものではありません。

安すぎるものは偽物や粗悪品の可能性があります。

逆に高すぎるものも必要以上にコストをかけている可能性があります。

1粒あたり200円~400円程度が妥当な価格帯だと思います。

また、品質管理は安全性や信頼性に関わる重要な要素です。

国内製造でGMP認証を取得しているものや、第三者機関から試験成績証明書が発行されているものを選ぶと安心です。

NMN以外の成分

さらに、NMN以外の成分も把握しましょう。

NMN以外にも美容や健康に良い成分が配合されているものがあります。

例えば、レスベラトロールコエンザイムQ10などは抗酸化力を高める働きがあります。

また、ビタミンB群亜鉛などはNAD生成を助ける働きがあります。

自分の目的やニーズに合わせて、プラスαの成分を含むものを選ぶと良いでしょう。

カプセルの大きさや飲みやすさ

最後に、カプセルの大きさや飲みやすさも考慮しましょう。

NMNサプリは毎日続けて飲むことが大切です。

そのため、カプセルが大きすぎて飲みにくいものや、味や臭いが気になるものは避けた方が良いでしょう。

カプセルの大きさは2号~4号程度が飲みやすいと思います。

また、味や臭いは個人差がありますが、口コミなどを参考にしてみてください。

以上の4つのポイントを踏まえて、自分に合ったNMNサプリを選んでくださいね。

おすすめ商品6選

NMNサプリの選び方をお伝えしましたが、具体的にどの商品を選べば良いのでしょうか?

人気の高いNMNサプリを6つご紹介します。

それぞれの商品の特徴や価格、口コミなどを紹介しますので、自分に合ったものを見つけてくださいね。

エフ琉球 | NMN 6000

  • 価格:2,980(税込)
  • NMN配合量:1粒あたり100mg
  • 特徴:美活乳酸菌(特許技術)やCoQ10など美容成分が豊富に配合されている。カプセルサイズは小さめの2号で飲みやすい。国内製造でGMP認証を取得している。
  • 口コミ:「飲み始めてから肌の調子が良くなった気がします。体も軽くなったような感じがします。」

レバンテ | NMN プレミアムサプリ15500

  • 価格:5,980円(税込)
  • NMN配合量:1粒あたり258mg
  • 特徴:業界最高クラスのNMN配合量で、高純度99.9%以上のNMNを使用している。レスベラトロールやコエンザイムQ10など抗酸化成分も配合されている。第三者機関から試験成績証明書が発行されている。
  • 口コミ:「飲み始めてから疲れにくくなったし、肌もツヤツヤになりました。値段は高いけど、効果は抜群です。」

NMN3000 SirtuSwitch

  • 価格:14,800円(税込)
  • NMN配合量:1粒あたり100mg
  • 特徴:NMNと亜鉛やビタミンB群などNAD生成を助ける成分が配合されている。亜鉛やビタミンB群は栄養機能食品として表示基準を満たしている。純度99%以上のNMNを使用している。
  • 口コミ:「飲み始めてから疲れにくくなりました。亜鉛やビタミンB群も入っているので、免疫力も高まったように感じます。」

明治製薬 NMN 10000 Supreme

明治製薬
¥35,000 (2024/02/12 01:41時点 | Amazon調べ)
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  • 価格:35,000円(税込)
  • NMN配合量:1粒あたり167mg
  • 特徴:製薬会社が手掛けたNMNサプリで、信頼性が高い。NMNのほかに、コエンザイムQ10やレスベラトロールなど抗酸化成分が配合されている。純度99%以上のNMNを使用している。
  • 口コミ:「飲み始めてから肌の調子が良くなりました。製薬会社が作っているので、安心感があります。」

ナダルタス

  • 価格:19,800円(税込)
  • NMN配合量:1粒あたり100mg
  • 特徴:ヘルスケア事業から生まれたNMNサプリで、医師や薬剤師など専門家の意見を取り入れて開発された。NMNのほかに、ユーグレナやアスタキサンチンなど健康成分が配合されている。純度99%以上のNMNを使用している。
  • 口コミ:「飲み始めてから体調が良くなりました。ユーグレナやアスタキサンチンも入っているので、栄養バランスが整っていると思います。」

MIRAI LAB(ミライラボ) NMN ピュア 900 プラス

  • 価格:16,200円(税込)
  • NMN配合量:1粒あたり15mg
  • 特徴:美肌や抗酸化に効果的なビタミンCやビタミンEも配合されています。安心・安全の国内製造で、品質管理の基準を満たしたGMP認証も取得している。
  • 口コミ:「飲み始めてから肌の調子が良くなりました。値段も手頃で続けやすいです。」

NMNサプリの飲み方と注意点について

NMNサプリを選んだら、次は飲み方や注意点について知っておきましょう。ここでは、NMNサプリの効果的な飲み方やタイミング、副作用や相互作用などについて解説します。

以下のように直してみました。

NMNサプリの効果的な飲み方

NMNサプリの効果的な飲み方は、以下の3つのポイントに注意してください。

  • 1日あたり200mg前後を目安に飲む
  • 空腹時に飲む
  • 水か白湯で飲む

それぞれのポイントについて詳しく見ていきましょう。

1日あたり200mg前後を目安に飲む

まず、1日あたりの摂取量は200mg前後が目安です。

これは、東京大学医学部付属病院の研究で、1日あたり250mgのNMNを摂取した高齢男性に運動機能の改善が示唆されたことに基づいています(参照: 東京大学医学部付属病院 )。

もちろん、個人差や体質によって効果は異なりますが、過剰摂取は避けるようにしましょう。

空腹時に飲む

次に、空腹時に飲むことがおすすめです。

空腹時に飲むと、NMNが胃から小腸へ素早く移動し、吸収されやすくなります

満腹時に飲むと、胃で滞留して分解される可能性があります。

特に朝起きたときや寝る前が空腹時になりやすいので、そのタイミングで飲むと良いでしょう。

水か白湯で飲む

最後に、水か白湯で飲むことがおすすめです。水か白湯はNMNの吸収を妨げないので安心です。

一方、コーヒーや紅茶などはカフェインやタンニンなどが含まれており、NMNの吸収を阻害する可能性があります

また、アルコールや炭酸飲料もNMNの分解を促進する可能性があります。そのため、これらの飲料と一緒に飲むのは避けるようにしましょう。

NMNサプリの副作用や相互作用について

NMNサプリは、現在のところ副作用はほとんど報告されていません。

しかし、まだ新しい商品であり、長期的な安全性や有効性に関するデータは十分ではありません。

そのため、以下のような場合は注意が必要です

  • 妊娠中や授乳中の方
  • アレルギーがある方
  • 持病がある方や薬を服用している方
  • 体質や体調によっては合わない場合もある方

それぞれの場合について詳しく見ていきましょう。

妊娠中や授乳中の方

妊娠中や授乳中の方は、胎児や乳児への影響が不明なため、医師に相談してから飲むことをおすすめします

NMNサプリが妊娠や授乳に悪影響を及ぼすという確かな証拠はありませんが、安全性を確認するためには十分な研究が必要です。

アレルギーがある方

アレルギーがある方は、原材料をしっかり確認してから飲むことをおすすめします

特に大豆由来のNMNサプリは大豆アレルギーの方には適さない可能性があります。

NMNサプリに含まれる他の成分にもアレルギー反応を起こす可能性があります。

飲んでみて発疹やかゆみなどの症状が出たら、すぐに飲むのをやめて医師に相談してください。

持病がある方や薬を服用している方

持病がある方や薬を服用している方は、NMNサプリとの相互作用が起こる可能性があります

例えば、糖尿病の方は血糖値の変動に注意する必要があります。

NMNサプリはインスリン感受性を高める効果があると言われていますが、血糖値を下げすぎると低血糖になる危険性もあります。

また、抗凝固剤や血圧降下剤などの薬を服用している方は出血や低血圧に注意する必要があります。

NMNサプリは血液循環を改善する効果があると言われていますが、出血しやすくなったり、血圧が下がりすぎたりする危険性もあります。

そのため、医師に相談してから飲むことをおすすめします

体質や体調によっては合わない場合もある方

体質や体調によっては、NMNサプリが合わない場合もあります。

飲んでみて何らかの異常を感じたら、すぐに飲むのをやめて医師に相談してください

例えば、下痢や吐き気などの消化器系の不調や、頭痛やめまいなどの神経系の不調などが起こる可能性があります。

これらの症状は、NMNサプリが体内の代謝を活性化させることによって引き起こされる可能性があります。

※NMNサプリは医薬品ではありません。効果や副作用に関する科学的な根拠は十分に確立されていません。

NMNサプリで美容と健康をサポートしよう

NMNサプリは、加齢によって減少するNADを補うことで、美容や健康維持に役立つサプリメントです。

NADはエネルギー産生や長寿遺伝子の活性化に関与する重要な物質です。

しかし、NMNサプリを選ぶ際には、純度や配合量、価格や品質管理、NMN以外の成分、カプセルの大きさや飲みやすさなどに注意が必要です。

まとめ

  • NMNサプリは加齢によって減少するNADを補うサプリメント
  • NMNサプリを選ぶ際には純度や配合量、価格や品質管理などに注目
  • NMNサプリを飲む際には1日あたり200mg前後を目安に空腹時に水か白湯で飲む

NMNサプリで美容と健康をサポートしましょう!

※この記事は、消費者庁国民生活センター厚生労働省の発信する情報を基に作成しています。

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みやっきー

美容が好きで、昔からメイクやスキンケアに興味があり化粧品検定を取得しました。美容のお悩みや商品に関する最新情報をお届けします。日本化粧品検定1級

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