産後の悩み

産後の美容ケア【基礎知識】ダイエット・バストケア・ヘアケア・スキンケア

2022年10月1日

産後の体の変化で、ちょっと悩んでるんだけど何かいい方法ない?

という悩みに答えます。

はじめての産後はブクブク太ってしまったり肌荒れが目立ったり、2人目以降の産後は胸が小さくしぼんだり抜け毛がひどくて髪が薄くなったり嫌ですよね。

子育てが忙しいからと何も対策しないと、鏡で見る自分が怖くて見ていられないほどに!!!

この記事では、産後の美容ケアについて、ダイエット、バストケア、ヘアケア、スキンケアなどの基礎知識をご紹介しています。

産後のケア方法について理解が深まり、キレイなママに近づけますよ♪

産後のダイエット

産後ダイエットはいつから?

産後は、すぐにでも痩せたいと思うのが一般的です。しかし、生活の激変により、ホルモンバランスや自律神経がまだ安定していない状態です。

妊娠中に増えていた女性ホルモンの量が急激に減少するからです。 産後は体を休め、回復させる時間を設けることが大切です。

一般的に酵素ダイエットは、体調が安定する産後2ヶ月以降に始めるのが良いとされています。

しかし、ベストな時期を逃したからといってダイエットしないと脂肪が燃焼しにくくなっていくので、どんどん太っていきます!!!

ですから、遅すぎるという事はないので健康のためにもダイエットに挑戦しましょう。

産後ダイエットの種類

一言で産後ダイエットといっても、いろいろあって悩みますよね。

産後間もないなら、骨盤サポートもできるコルセット(ウエストニッパー)や着圧効果のあるレギンスを用いてスリムになる方法。

専業主婦であれば、1日3食のうち1食を置き換えダイエットしたり、腸活ファスティング(断食)という12時間から始める短期的な断食も人気です。

できるだけ早く減量したい方は、置き換えダイエットや腸活ファスティングがおすすめ。

着圧レギンスやコルセットダイエット

着圧レギンスの効果については、明確な答えはありません。製品が違えば、結果も違ってきます。しかし、一般的に着圧レギンスには血行を良くし、血流を増加させる働きがあります。また、筋肉痛や疲労感を軽減したり、見た目を細くしたりする効果もあります。そのため、スリムな体型を実現するために役立つツールになります。

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置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、普段食べている食品の一部または全部を、より低カロリーのものに置き換えるダイエット方法です。一般的には、1日1食以上をシェイクやバーなどの調理食品に置き換えます。

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腸活ファスティング

腸活ファスティングは、カロリー制限とも呼ばれ、固形物の摂取と水以外の水分の摂取を控えることです。このようなファスティングは、全体の消費カロリーを減らすことでダイエットを促進するのに有効な方法です。

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いずれにしても新鮮な野菜や果物、全粒穀物、低脂肪の乳製品を多く含む食事にすることが大切です。

産後のヘアケア

産後の抜け毛がひどい理由

産後にひどい抜け毛を経験する理由は4つあります。

1つの理由は、生まれたばかりの赤ちゃんを持つことで生じる高いレベルのストレスによるものです。

もう1つの理由は、産後に起こるホルモンの変化によるものです。このような変化により、通常よりも急速に髪が抜けることがあります。

さらに、産後の抜け毛は、妊娠中や産後に服用する特定の薬の副作用である可能性もあります。

最後に、産後の抜け毛は、出産後によく起こる食生活の変化の結果であるとも考えられています。

産後の抜け毛ケアおすすめ

産後は妊娠前と同じシャンプーを使っていると、ほどんどの人が抜け毛が悪化します。

産後は髪や頭皮に優しいシャンプーを選択しましょう。基本的にはアミノ酸系シャンプーです。

今まで使っていた刺激の強いシャンプーでは、変化の大きい産後の頭皮環境を悪くするだけ!!!

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産後の白髪が目立ってきた理由

女性の髪の色は、メラニンという色素の量と分布で決まります。メラニンは、メラノサイトと呼ばれる細胞によって作られます。

メラノサイトが多い人ほど、メラニンが多く含まれ、髪の色が濃くなります。出産後、多くの女性は髪が白髪になり始めることに気づきます。

これは、妊娠による負担が、女性の毛根にあるメラノサイトの数を減少させるからです。これらの細胞が失われると、メラニンの生産が減少し、白髪になります。

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産後の白髪ケアおすすめ

髪にやさしく接することです。ホルモンやストレスの影響で髪は弱く、もろくなっている可能性があります。

そのため、できるだけ低刺激の白髪染めがおすすめ。

たとえば、白髪染めシャンプーや白髪トリートメントを使うのは最適です。白髪染めをしたいなら、染毛剤の空気で白髪を染めるタイプがおすすめ。

くれぐれも、市販の白髪染めは控えて下さい。なぜなら、刺激が強く頭皮環境が悪化しやすく薄毛が早まることも!!!

低刺激の白髪ケアは、ネット通販で高品質なものが選べます。

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産後のバストケア

産後の胸が小さくなった理由

産後にバストが小さく見えるのには、いくつかの理由があります。1つは、妊娠中に伸びたバストがまだ元の大きさに戻っていないことが考えられます。

また、妊娠中の体重増加も、バストが小さく見える原因になります。また、産後にバストが小さくなるのは、エストロゲンやプロゲステロンの分泌が減少し、バストが萎縮することが原因である可能性があります。

最後に、授乳をする割合が多い胸ほど小さくなる可能性があります。

産後のバストアップおすすめ

産後のバストケアには、できればナイトブラ。バストアップクリーム・バストサプリの3本柱が理想的です。

一度に全部揃えることができないなら、優先すべきはナイトブラ。

来年のバストがひどくならないように、いまから守ってあげましょう。

ナイトブラ

産後のナイトブラは、背中の脂肪がバストに流れやすいように、脇高設計がおすすめです。一般的な昼用ブラのように、アンダーベルトのサイド部分が細くなっていると、着用時に集めたバストのお肉がすぐに背中に戻ってしまいます。しかし、産後柔らかくなっているバストのお肉は、とても流れやすいのです。そこで、サイドに流れないようなデザインのナイトブラを選ぶことをおすすめします。

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バストアップクリーム

バストクリームは様々な種類のものが販売されており、それぞれ独自の効果があります。しかし、安全で効果的なバストアップのためのクリームをお探しなら、ボルフィリンをお勧めします。この天然成分はスズランの花から抽出されたもので、バストの脂肪量を増加させる効果があるとされています。また、ボルフィリンは塗った部分だけに作用するのが特徴で、バストに使用しても安全です。

バストのハリをケアしたい方には、プエラリアやイソフラボンが配合されたクリームがおすすめです。これらの成分は女性ホルモンの働きをサポートし、マシュマロのようなしっとりとしたバストに導いてくれます。クリームをマッサージすることで、ハリとツヤのあるバストを目指すことができます。

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バストサプリは国内生産のものを!

国内のGMP認定工場で生産された国産原料を使用したバストアップサプリの安全性が高い理由は、3つあります。1つ目は、海外製のサプリメントよりも規制が厳しいことです。

2つ目は、日本には高品質なサプリメントを製造してきた長い歴史があることです。

そして、日本製のサプリメントには、他では手に入らないような特徴的な成分が含まれていることが多いのです。

日本製のバストアップサプリメントは、他の国製のものよりも高価かもしれませんが、その効果は投資に見合うものです。

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産後のスキンケア

産後の肌荒れがひどい理由

産後の肌荒れがひどくなる原因はいくつかあります。まず、妊娠中に皮膚が伸びることで、皮膚が乾燥し、炎症を起こすことがあります。

2つ目に、妊娠中に分泌されるホルモンの影響で、皮膚がより敏感になり、刺激を受けやすくなることがあります。

3つ目は、妊娠中の血流量の増加により、肌が敏感になり、炎症を起こしやすくなることです。最後に、出産後、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが上がることで、さらに肌が刺激されることがあります。

産後のスキンケアおすすめ

産後に敏感肌になってしまった人は、スキンケア用品を変えることが大切です。

自分の肌にあった「敏感肌用」の化粧品を選びましょう。

また、産後は精神的にも肉体的にも忙しく時間がないので、オールインワン化粧品を使って時短しながら美容ケアができるといいですね。

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産後のまつ毛ケア

まつ毛が薄い、またはまばらで、見た目を良くしたい場合は、まつ毛美容液を使用することをお勧めします。これらの美容液には、まつ毛の成長を促進する成分が含まれており、まつ毛を太く見せることができます。定期的に使用することで、まつ毛の密度を高めることも可能です。

また、まつ毛美容液は、まつ毛に栄養と潤いを与えるので、切れ毛を防ぐことができます。これは、まつ毛が細くて傷みやすい人には特に重要なことです。効果を得るために、高品質の成分を含む美容液を選びましょう。

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産後の美容ケアのまとめ

この記事では「産後の美容ケア」についてまとめました。ここで記事の内容を振り返っておきましょう。

まとめ

  • ダイエットは早く始めないと脂肪が落ちにくくなってしまうが、始めるのに遅いという事はない
  • 抜け毛や白髪を放置すると、その先には薄毛という問題が出てくるため早い対策が必要
  • バストケアをはじめないとしぼむ速度が速くなりやすい
  • スキンケアは低刺激や敏感肌用の無添加やオールインワンがおすすめ 
  • この記事を書いた人
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はぴ子

自分の悩みだった小胸・抜け毛・ダイエット・スキンケアについて興味を持ち、化粧品検定3級取得。同じ悩みを抱える女性に役立つ情報を発信。アラフォーでも美しいボディを作り上げ自分らしく過ごしましょう♪

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