広告 酵素ドリンクの基礎知識

酵素ドリンクを飲むとどうなる?美容・健康・ダイエットに効く理由とおすすめ商品ランキング!

2023年8月18日

「酵素ドリンクって本当に効果あるの?」

という疑問に答えます。

酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させた飲み物として、美容や健康、ダイエットのサポートに役立つと言われています。

この記事では、その効果や選び方、飲み方をわかりやすく解説します。

みやっきー

この記事はこんな人におすすめ!

  • 美容と健康を両立させたい方
  • ダイエットをサポートしたい方
  • 酵素ドリンクの選び方や飲み方に迷っている方

酵素ドリンクとは?酵素の役割と効果を解説

酵素ドリンクとは、野菜や果物を発酵させて作られる飲み物なんです。

このドリンクには、食物酵素というものがたくさん入っています。

でも、この「酵素」という言葉、具体的に何を指すのでしょうか?

そして、酵素ドリンクを飲むと、どんな良いことがあるのでしょうか?

酵素の役割とは?

酵素は、私たちの体の中でさまざまな役割を果たしているタンパク質の一種です。

例えば、食事を消化するためや、エネルギーに変えるためには、酵素が必要なんです。

実は、私たちの体内には約6,000種類もの酵素が存在しているんですよ!

しかし、年齢とともに体内の酵素は減少してしまうことがあります。

そのため、食事からも酵素を取り入れることが大切なんです。

特に、生の野菜や果物に含まれる食物酵素は、加熱すると失われてしまうので注意が必要ですね。

酵素ドリンクの効果とメリット

では、食物酵素が豊富な酵素ドリンクを飲むとどうなるのでしょうか?ここでは、 酵素ドリンクに期待できる3つの効果 とそのメリットについて紹介します。

美肌を手に入れるチャンス!

酵素ドリンクには、ビタミンCやビタミンEといった、お肌に嬉しい成分がたっぷり。

これらは、紫外線やストレスから私たちの肌を守ってくれるんです。

さらに、食物繊維やオリゴ糖も配合されていて、便秘の悩みも解消!

美肌効果を実感することができるかもしれませんよ。

ダイエットの強い味方!

酵素ドリンクは、低カロリーで栄養たっぷり。

飲むだけで、カロリーを抑えながら必要な栄養をしっかりと摂取することができます。

さらに、消化をサポートする成分も豊富に含まれているので、代謝アップにも期待!

これで、ダイエット効果も夢じゃない!

健康的な毎日を!

酵素ドリンクには、ビタミンやミネラルが豊富。これで、免疫力アップや血流の改善が期待できます。

さらに、食物酵素や乳酸菌も配合されているので、体の中からキレイと健康をサポート。

健康効果も期待できるんです。

しかし、酵素ドリンクだけでこれらの効果を得るのは難しいかもしれません。バランスの良い食事や適度な運動と一緒に、酵素ドリンクを上手に取り入れてみてくださいね!

酵素ドリンクの副作用や注意点

酵素ドリンクには多くの効果やメリットがありますが、それと同時に副作用や注意点もあります。ここでは、酵素ドリンクを飲む際に気をつけるべきことを紹介します。

アレルギー反応に注意!

酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させて作られることが多いのです。

だから、食材に対するアレルギーがある方は、酵素ドリンクでのアレルギー反応も考えられますよ。

発疹やかゆみ、腫れや呼吸困難など、アレルギーの症状は様々。

飲む前には、原材料の表示をしっかり確認して、自分に合わないものは避けるようにしましょうね。

初めての方は、少量から試すのもいいかも!

胃腸の調子を崩さないように!

酵素ドリンクには、消化を助ける成分がたくさん。

でも、飲み過ぎや飲むタイミングを間違えると、胃腸の不調を引き起こすことも。

下痢や便秘、腹痛などの症状が出ることもあるので、適量やタイミングを守ることが大切です。

1日に100ml~200mlがおすすめ。

食事と一緒に、または食後30分以内に飲むのがベストですよ!

栄養バランスを保つことも大切!

酵素ドリンクは、ビタミンやミネラルが豊富。でも、それだけで栄養バランスが整うわけではないんです。タンパク質や脂質のような大切な栄養素が不足することも。酵素ドリンクだけでの摂取を控えめにし、バランスの良い食事や適度な運動と併用することが大切です。

というわけで、酵素ドリンクを飲む際には、アレルギーや胃腸の不調、栄養バランスの乱れに注意が必要です。

サポート的な役割として、自分の体調や目的に合わせて、適切に飲むことが大切です!

酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクには、さまざまな種類や特徴があります。そのため、酵素ドリンクを選ぶ際には、自分の目的や好みに合わせて慎重に選ぶことが大切です。ここでは、酵素ドリンクを選ぶ際にチェックすべき3つのポイントを紹介します。

原材料や添加物をチェックする

酵素ドリンクの基となるのは、野菜や果物などの食材を発酵させたもの。

そのため、原材料や添加物は大きなポイント!

  • 原材料:多種多様で新鮮なものがベスト。多ければ多いほど、食物酵素や栄養素が豊富に!新鮮なものは、酵素の活性度もアップしますよ。
  • 添加物:少ないか無添加がおすすめ。保存料や香料など、体に良くないものも。酵素の活性度を保つためにも、添加物はチェックが必要ですね。

栄養成分やカロリーを比較する

酵素ドリンクは、栄養がたっぷり。

でも、それぞれの成分やカロリーには違いが。

  • 栄養成分:自分の目的や体調に合わせて選ぶのがポイント。美肌を目指すなら、ビタミンCやビタミンEが豊富なもの。ダイエットなら、食物繊維やオリゴ糖が多いものがおすすめですよ。
  • カロリー:摂取量や運動量に応じて選ぶこと。ファスティング時は、カロリーが低くて栄養価が高いもの。普段飲むなら、カロリーが過剰でないか確認しましょうね。

価格や容量を考慮する

酵素ドリンクの選び方には、価格や容量も大きな要素。

  • 価格:予算や目的に合わせて選ぶのがベスト。ファスティング時は、価格が高くても品質が良いもの。普段飲むなら、価格が手頃でも品質が良いものを選びたいですよね。
  • 容量:飲み方や保存のしやすさに合わせて。ファスティング時は、多めの容量でも大丈夫。普段飲むなら、保存しやすいサイズがおすすめ!

酵素ドリンクの基本的な飲み方

酵素ドリンクを飲む際には、飲み方にも注意する必要があります。飲み方によって、酵素ドリンクの効果や副作用が変わってきます。ここでは、酵素ドリンクの飲み方について、ファスティング時と普段の飲み方に分けて紹介します。

ファスティング時の飲み方

「ファスティング」とは、断食や半断食のことを指します。

体内の老廃物や毒素を排出するための方法として知られています。

この時期には、固形物を避け、水やお茶などの液体のみを摂取します。

酵素ドリンクは、このファスティング時にも飲むことができるんです。ただし、以下の点に注意してくださいね。

  • 1日の摂取量は、500ml~1000mlが目安です。これ以上の摂取は、体調不良の原因となることがあるので、適量を守りましょう。
  • 1回の摂取量は、100ml~200ml程度がおすすめです。一気に飲むと、胃腸に負担がかかることがあるので、ゆっくりと飲むことを心がけましょう。
  • 酵素ドリンクは、水やお茶と一緒に飲むことができます。ただし、砂糖やミルク、アルコールやカフェインは避けるようにしましょう。これらの成分は、酵素の働きを妨げる可能性があるからです。

普段の飲み方

普段の生活での酵素ドリンクの飲み方も大切ですよ。以下のポイントを押さえて、最大の効果を得ましょう!

  • 1日の摂取量は、100ml~200mlがおすすめ。過剰摂取は、胃腸の不調の原因に。
  • 食事と一緒や、食後30分以内に飲むのがベスト。消化を助けたり、栄養の吸収を高める効果も。
  • 水やお茶との組み合わせも良し。ただし、砂糖やミルク、アルコールやカフェインは避けてね。

飲むタイミングや量の目安

酵素ドリンクを飲むタイミングや量には、個人差があります。自分の体調や目的に合わせて、適切なタイミングや量を見つけることが大切です。一般的には、以下のような目安があります。

美肌を目指す

朝、目覚めたときの肌の調子、気になりますよね。

美肌効果を狙うなら、朝食と一緒に酵素ドリンクを飲むのがおすすめ!

朝に栄養補給することで、一日のスタートを活力あるものに。そして、酵素ドリンクの味にもすぐ慣れることができますよ。

ダイエットを頑張る

ダイエット中の夕食、気をつけていますか?ダイエット効果を高めたいなら、夕食と一緒に酵素ドリンクを飲むのがポイント。

夕食のカロリー摂取を抑える効果や、消化をサポートする効果が期待できます。

さらに、就寝前の小腹を防ぐのにも役立ちますよ。

健康的な生活を送りたい

毎日元気に過ごすための秘訣、知りたいですよね。

健康効果を求めるなら、昼食と一緒に酵素ドリンクを飲むのがおすすめ。

昼間の活動エネルギーをサポートし、午後の眠気を防ぐ効果も。

おすすめの酵素ドリンク

酵素ドリンクには、さまざまな種類や特徴があります。

その中から、おすすめの酵素ドリンクを紹介します。

BELTA(ベルタ) ベルタ酵素ドリンク

BELTA(ベルタ) ベルタ酵素ドリンクは、165種類の野菜や果物、穀物などを発酵させて作られた酵素ドリンクです。無添加・無着色・無香料で、国産原料を使用しています。また、コラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸などの美容成分も配合されています。

この酵素ドリンクは、甘酸っぱいピーチ味で飲みやすく、水や炭酸水などで割っても美味しく飲めます。ファスティングや置き換えダイエットにも最適です。

オープンアイ KOMBUCHA+KOUSO

オープンアイ KOMBUCHA+KOUSOは、紅茶キノコと呼ばれるコンブチャと60種類以上の野菜や果物を発酵させて作られた酵素ドリンクです。無添加・無着色・無香料で、国産原料を使用しています。また、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌も配合されています。

この酵素ドリンクは、爽やかなレモン味で飲みやすく、水や炭酸水などで割っても美味しく飲めます。消化吸収を助けたり、腸内環境を整えたりする効果が期待できます。

スピルナ布教会 久米島酵素ドリンク

スピルナ布教会 久米島酵素ドリンクは、沖縄県久米島産のスピルリナと50種類以上の野菜や果物を発酵させて作られた酵素ドリンクです。無添加・無着色・無香料で、国産原料を使用しています。また、スピルリナに含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富です。

この酵素ドリンクは、さわやかなグレープフルーツ味で飲みやすく、水や炭酸水などで割っても美味しく飲めます。免疫力を高めたり、デトックス効果を促したりする効果が期待できます。

酵素ドリンクの注意点

酵素ドリンクは、美容や健康に良いとされていますが、飲み方や飲む量によっては、逆効果になることもあります。

ここでは、酵素ドリンクを飲む際に注意すべき点を紹介します。

量に注意!飲み過ぎはNG

酵素ドリンク、栄養たっぷりでカロリーは低め。だからといって、飲み過ぎるとカロリーが気になることも。特に糖分が多いものは、血糖値が上がったり、体に脂肪がたまるリスクが。さらに、発酵食品なので、飲み過ぎるとお腹が痛くなることもあるんです。1日の摂取量は、100ml~200mlがおすすめ。ファスティングのときは、500ml~1000mlにしてね。

タイミングを見極めよう

酵素ドリンクの効果、実は飲むタイミングによっても変わるんです。例えば、

  • 美肌効果を求めるなら、朝食と一緒がベスト。
  • ダイエットを目指すなら、夕食時がおすすめ。
  • 健康をキープしたいなら、昼食と一緒にどうぞ。

でも、空腹時や寝る前は避けた方がいいよ。アルコールやカフェイン入りの飲み物と一緒に飲むのも、ちょっと注意が必要です。

アレルギー体質の人は注意すること

酵素ドリンクは、野菜や果物などの植物性原料を発酵させて作られています。

そのため、原材料に含まれる成分に対してアレルギー体質の人は注意する必要があります。

成分チェックはマスト!

酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させて作られているんです。

だから、原材料に含まれる成分に、アレルギー体質の方は特に注意が必要。

例えば、キウイやパイナップルなど、アレルギー反応が起こりやすい果物が入っているものは、要チェックですよ。

初めての方は少量から

発酵過程で生成されるヒスタミンなどの物質も、アレルギー反応を引き起こすことがあるんです。

だから、酵素ドリンクを初めて飲むときは、少量から試してみてくださいね。

何か変わったことを感じたら、すぐに医師に相談することをおすすめします。

酵素ドリンク飲むとこうなる!まとめ

この記事では酵素ドリンクを飲むとどうなるのか?について紹介しました。

ここで内容を振り返っておきましょう。

まとめ

  • 酵素ドリンクを飲むと、消化吸収や代謝・デトックスなどをサポートしてくれる
  • 酵素ドリンクを選ぶ時は、飲みやすさや味・原材料をチェックする
  • 酵素ドリンクを正しく飲むために、飲み過ぎない・タイミングなどに注意すること

酵素ドリンクは、自分の体調や目的に合わせて適切に利用することで、より効果的に活用することができます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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※この記事は、消費者庁国民生活センター厚生労働省の発信する情報を基に作成しています。

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みやっきー

美容が好きで、昔からメイクやスキンケアに興味があり化粧品検定を取得しました。美容のお悩みや商品に関する最新情報をお届けします。日本化粧品検定1級

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