産後サプリって何が良いの？
私には、どんなサプリが良いのかなぁ…
という悩みに答えます。
出産が終ってしばらく経つと、自分の不調に気が付きますよね。
イライラしたり、寝ても疲れがとれなかったり、抜け毛がひどかったりとドンドン出てくる不調を産後サプリで解決したい。
しかし、間違った選び方をすると逆効果になってしまうことも！！！
そこで、産後サプリの選び方や意外と知らない豆知識をまとめています。
この記事を読んで頂ければ、自分に合った産後サプリが分かりおだやかな体と心に近づくことができますよ♪
抜け毛や肌荒れも落ち着いて、自分らしく活動的に戻ることができます。
産後の葉酸サプリはいつまで飲むべき？
産後の葉酸サプリは、授乳期まで積極的に摂りたいところです。
なぜなら、葉酸は細胞分裂をサポートするビタミンB群のひとつだから。
母乳から与えられる赤ちゃんの体の形成に需要だと言われています。また、心配な神経系の障害の可能性を軽減してくれるともいわれ、熱心なママ達に人気があります。
最近の産後サプリは、葉酸以外のママをサポートしてくれる成分が配合してあるから嬉しい♪
ママへの効果は、貧血の予防サポートもできるので立ち眩みなどが気になる方にもおすすめです。
おすすめしたい産後サプリの選び方
産後サプリの選び方は、以下の3つになります。
選び方
- 無添加
- 吸収率が早いヘム鉄を配合
- ママの体調サポート成分配合
それぞれ、詳しくみていきましょう。
無添加
赤ちゃんや産後ママのことを考えると、やっぱり無添加にこだわりたい！
できるだけ化学成分が入っていない産後サプリを選べば、我が子の健やかな成長に繋がりますよ。
吸収率が早いヘム鉄を配合
授乳中のママは、母乳を与えるので鉄分不足になりがち。
ママの鉄分不足を放置すると、体内の酸素が減ってしまい頭頂部まで栄養が行き渡らず、髪のトラブルが発生。
産後の抜け毛って、鉄分不足だったの！？
たとえば、髪の毛が抜けたり、細くなったり、白髪が目立ってきたり！
ママの体調サポート成分配合
産後のママは、新たな生活リズムになり大変お疲れ状態にあります。
そのため、食事で摂取しきれない栄養素を補えるサポート成分配合であることが大切です。
産後に飲むサプリで知っておきたいこと
こちらでは、意外と知らない産後のサプリメントについての豆知識をまとめています。
産後サプリはいつから飲める？
産後にサプリを飲む場合、卒乳後などタイミングをみて飲むサプリと妊娠中から継続的に飲めるサプリがあります。
たとえば、葉酸が含まれるサプリは妊娠中から飲んでいる人も多く、出産をしてからも続けて飲むことができます。
栄養補助になるので、体調が整いやすくできるんです。
しかし、脂肪燃焼系などのダイエットサプリは授乳が終ってから飲みます。
もし興味のあるダイエットサプリがあれば、使用上の注意書きのところに産後ママが飲んでもいいタイミングが明記してあります。
授乳中はお控えください、などとあれば卒乳してからが飲むタイミングという事に。
産後サプリは疲れにも良い？
産後はガラッと生活リズムが変わりストレスが多い時期なので、イライラしにくい身体と精神を作るためにも栄養補助は重要です。
とくに幼児期には食事の準備もままならない時が多いので、手の込んだ料理なんて作れません。
そうなると、摂取できる栄養素も少なくなってしまうので産後のママサプリで健康維持に欠かせないDHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸などを摂れると良いですね。
産後後サプリは抜け毛にも良い？
産後の大量な抜け毛の原因は、ホルモンの変化と栄養不足が考えられます。
ホルモンに関してはストレス軽減や睡眠の改善により働きかけることができますが、栄養不足に関しては食品や栄養補助食品で摂取するしかありません。
しかし、食事からの栄養摂取には限界があります。産後ママの体はお疲れですから、やはりサプリで補うことが現実的かもしれません。
産後の抜け毛には、栄養がMAXの状態でないと頭皮まで行き渡りません。末端だからですね。
抜け毛にはワカメを食べてればいいんじゃないんだ！？
そのため、つねに複数の栄養素を満点にしておかないと頭のてっぺんまで栄養が届かず、抜け毛の原因になってしまうので産後サプリを取り入れてみるものおすすめです。
産後サプリは肌荒れにも良い？
産後のママサプリには、プラセンタやコラーゲンなどの美容成分を配合しているものがあります。
プラセンタやコラーゲンは、産後のゆらぎやすい肌のハリやツヤを整えてくれるので、肌荒れへの期待もできますよ。
産後ママサプリおすすめのまとめ
この記事では「産後ママサプリ」についてまとめました。ここで記事の内容を振り返っておきましょう。ここで選び方を振り返っておきましょう。
まとめ
- 無添加
- 吸収率が早いヘム鉄を配合
- ママの体調サポート成分配合
「乾燥や抜け毛ににおすすめの産後シャンプーが知りたい」という方に、こちらの記事にて最新の抜け毛に良いシャンプーがございますので時間がある方はどうぞご覧ください！
「産後のシミに効く美容液が知りたい」という方に、こちらの記事にて最新の美容液をまとめていますので、どうぞご覧ください。
