シミに効果的なサプリメントおすすめの選び方とは？デメリット・メリットを解説

はぴ子

シミに効くサプリメントの選び方って何？

飲むメリットとデメリットの両方が知りたいなぁ…

という疑問に答えます。

シミが目立ってくると、体の中からケアできるサプリが気になりますよね。

しかし、しっかり選ばないと「飲んでも効果がない」なんてショックなことも！！！

そこで、効果的なシミサプリの選び方や飲んでみるメリットやデメリットなどを伝えします。

この記事を読み進めていただくと、どんな人におすすめなのか分かるので、自分にシミサプリが合っているかどうか確認することができます。

自分に合ったシミサプリを知ることで、買い物上手になり無駄な出費もありませんよ♪

シミに効果的なサプリメントの選び方

年齢と共に気になってくる「シミ」。 シミは様々な要因が重なって出来てしまいます。

私たち人間の身体ではメラノサイトという細胞がメラニンを作りますが、このメラニンの色素沈着が原因で普段の肌よりも濃く見えてしまうのです。

これがいわゆる「シミ」と呼ばれるものです。 このシミが増える要因としては、紫外線、不規則な生活、栄養不足、あるいは肌への摩擦やストレスがあげられます。

このうち、「栄養不足」は、気軽にサプリメントで補うことが出来るので気軽に取り組めるシミ予防にはオススメ。

補うべき栄養素はビタミンＣ、ビタミンＡが効果的ですが、もしご自身で定期的な内服薬などを摂取している方は薬の種類によっては過剰に摂取してしまうこともあるため、注意が必要です。

シミに効果的なサプリメントを使うメリット

お肌は、ターンオーバという生まれ変わるしくみがあります。約30日間の期間で垢としてはがれたあと、新しい皮膚が生まれて‥を、繰り返しますが、この時消えやすいシミはターンオーバーによってメラニンが排出されます。

ですので、今すでにある濃いメラニン=シミを、残さないようにすることが大事です。

黒色メラニンの生成を押さえてくれる作用の「ビタミンＡ」「ビタミンＣ」、これらをサプリメントで補うことが可能なので普段の生活に取り込みやすいことが一番のメリット。

また価格帯もそこまで高価ではないため金銭的にも続けやすく、食事で補うよりも吸収が早いのでより効果的に摂取することが可能です。

シミに効果的なサプリメントを選ぶデメリット

サプリメントは、「医薬品」ではなく「食品」に分類されます。 そして、補いたい栄養素がぎゅっと詰まって濃縮されたものですので、一粒摂取するだけでピンポイントで特定の成分を補うことができます。

ですので普段の食事と組み合わせる場合は、いわゆる「過剰摂取」には十分気をつけてください。

たとえばビタミンＣですが、日本人の食事摂取基準量としては推奨を１日100mgと定められており、摂りすぎると吐き気や下痢の原因ともなります。

美容目的のビタミン推奨量は1,000mgとされてますので、体質によってはお腹が緩くなってしまう人もいるかもしれません。

また、アレルギー性質の方はまれに食品とは言え、サプリでもアレルギーを引き起こす可能性がゼロではありません。サプリメントは成分表示をしっかり確認した上での摂取をおすすめします。

シミに効果的なサプリメントはどんな人におすすめ

サプリメントの最大の利点は「補いたい栄養素をピンポイントで簡単には補うことができる」ことだと思います。

そもそもは栄養素なので、普段の食事からも摂取はもちろん可能です。 しかしながら、１日必要量の栄養素を食事のみで補うのは意外と大変です。

たとえば、ビタミンＣの１日摂取基準量の100mgを単純に食材で補う場合はレモン1個分に該当します。美容目的の摂取であれば1,000mgなので、レモン10個分！

レモン丸々一個食べるのですら、よっぽど好きな方以外は結構大変なんじゃないかと思うのです。

ですので、「料理のレパートリーが少ない」「食材で補うには苦手かも」という方にはサプリメントの手軽さに勝るものはないので、是非ともおすすめします。

まとめ

今はたくさんのメーカーがサプリメントを販売してくれています。私たち消費者も選択肢が増える一方で、正しい知識をつけることが非常に大切なことだと思います。

摂れば摂るだけ効く、ということではなく、正しい摂取量を知ることでたとえば金銭的にもムダを減らすことができます。

肌のターンオーバーが約30日ということは、まずはサプリメントが効果的かどうかは、30日後以降にしかわかりません。

このことからサプリメントに速効性はない分、しっかり正しく摂取すればきっと成果が見えてきます。 シミ対策は根気と時間が必要です。

まずはお財布にも優しいシミ対策としてのサプリメント摂取は、自分の始めたいタイミングで始められます。気軽に挑戦してみてくださいね。

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