ただ飲むだけでいいの？
豆乳って苦手…どうにかならない？
という人の疑問に答えます。
この記事を書いている私は、育乳オタク。女性ホルモンの分泌に興味をもちリフレクソロジーの資格をとりました。
豆乳の効果をわかりやすく、イソフラボン研究の先駆者である上原万里子教授の見解を交えながらお伝えします。
豆乳が胸に与える効果
胸をフワフワにしたなら、豆乳がいいと聞いたことありますよね。
では、どうして効果が期待できるのでしょうか。それは豆乳の大豆イゾフラボンが関係してます。
女性ホルモンである「エストロゲン」とよく似た働きをしてくれるのが豆乳様！
それだけではなく、老化の原因となる活性酸素を抑制する抗酸化作用、更年期障害の緩和、またバストにハリや潤いを与えてくれるお利口さん。では次に豆乳の種類についてみていきましょう。
胸への効果が期待できる豆乳飲料の種類
豆乳売り場へ行くと2種類あります。
バストケアには、どっちがいいんだろう。どんな違いがあるの？という疑問にお答えします。
無調整豆乳
無調整豆乳
大豆固形分が8％以上、大豆以外なにも加えていない豆乳
調製豆乳と比べると、大豆固形分が2％多い。
とうことは、大豆が濃いので初心者には飲みにくいデメリットがあります。
調製豆乳
調製豆乳
大豆固形分が6％以上、大豆以外には、砂糖などの糖類・食塩・食用植物油のみを加えた豆乳。飲みやすく調整してある
無調整豆乳と比べると、大豆固形分が2％少ない。
すなわち、豆乳が苦手でも飲みやすいということ。子供と一緒に飲むなら、無調整豆乳の方が飲んでくれます！
豆乳の胸への期待ができる飲み方
豆乳を飲むタイミング
空腹時がおすすめ。
- 食後時間が経ってお腹が空いてしまった時
- 朝食を食べる時間がない時
- とにかく食事を取っていない、たんぱく質が足りない時
などが効果的。
豆乳を飲む量
１日200ml程度が目安量。個人的には、豆乳って美味しいからゴクゴク飲めるけど量をコントロールしないと逆効果になります。
豆乳を効果的に飲む注意点
大豆イソフラボンには安全な摂取量があります！摂りすぎると、更年期障害のような「ほてり」・子宮内膜症・乳がんの発症リスクを高めることも示唆。
みじかでは、生理痛がひどくなることのあるので注意が必要です。
またバストに自信がなくなっても、数年後のスタイル維持のためにボディケアは必要！
胸へ効果がきたできる豆乳レシピ
豆乳ラテ
豆乳ラテのレシピ
- 豆乳200cc
- インスタントコーヒー ティスプーン1杯
- 砂糖 お好みで
レンジで豆乳を温めてから、インスタントコーヒーと好みの量の砂糖を入れるだけ。
豆乳レモンラッシー
豆乳レモンラッシーのレシピ
- 豆乳 200cc
- レモン汁（ポッカレモンなら簡単）大さじ１
- はちみつ 大さじ１
コップに全部の材料を入れて混ぜるだけ。はちみつは溶けにくいので、辛抱強く混ぜましょう。
また豆乳レモンラッシーには、はちみつを入れるので1歳未満の子供には飲ませてはダメ！
豆乳ヨーグルト
豆乳ヨーグルトのレシピ
- 豆乳 200cc
- ヨーグルト 好きなだけ
コップに2つの材料を入れて混ぜるだけ。好みではちみつや砂糖を入れてもいいと思います。
豆乳レシピは、あまり難しく考えずにパパッとできるものから続けるといいですよ！
豆乳を飲んでも胸が大きくならない理由
胸が小さくて悩み始めると、とにかく豆乳を飲めばいいのね！という事で、毎日飲むようになりますよね。
しかしながら、豆乳だけを頑張って摂取しても実は大きくなる可能性は低いんです。理由は、女性ホルモンは様々な影響を受けるからコレだけをやっていればOKというものがないという事実が…
絶対に必要なのは栄養バランスのいい食事を意識して、ストレスをため込まず、体を冷やさず、貴重なバストのお肉を24時間守ってあげることが大切です。
最近では、常識になりつつあるナイトブラの着用も効果的です。リフレクソロジストになる前の育乳の失敗談は、こちらの記事でまとめていますので、興味のある方は、どうぞご覧ください。
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胸の悩みには豆乳を含む栄養バランスが大切！
この記事では「胸が大きくなる豆乳の効果」についてまとめました。
イソフラボン研究の先駆者でもある、東京農業大学 応用生物学部 食品安全健康学科の上原万里子教授は、大豆イソフラボンが分解されてできる「エクオール」に注目。
イソフラボンそのものよりもさらに強い働きがあるので、豆乳は積極的に摂りたいですね！
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